山の相談小屋 - 一般登山

昨年の夏、私は西穂高岳～奥穂高岳を縦走しました。メンバーはガイドさんと私（60）山友さん（女性59）初対面の男性７５歳くらいの４人でした。

私は終始楽しくはあったのですが、全行程の2/3くらいのところから既に両足に筋肉痛を覚え始めていました。

夜、穂高岳山荘では筋肉痛に泣きたい気持ちでした。

翌日は激しい筋肉痛のなか、白出沢を下って帰りましたが一歩一歩本当に痛かったです。筋肉痛に悲鳴を上げていたのは私だけでした。

これは、私の体力（筋力？）が西穂～奥穂の縦走には足らなかったということですよね。

今年の夏は、西穂～奥穂、さらに北穂まで繋げて歩いてみたいと思っていますが去年のままではとても北穂までいけません。筋肉痛で歩くのは危険だし、第一辛いです。

これまでは一人でも行きやすい近くの山をトレーニングしてきましたが、この山は往復３時間強です。（手近な山はあくまでトレーニングで、機会があればもっと長い日帰り登山もします）

ですが、このままではだめなので、この手近な山を一度に２往復しようかと思っていますが、有効でしょうか？

他になにかアドバイスいただけましたら嬉しいです。
よろしくお願いいたします。