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山の相談小屋 - 一般登山

　

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相談カテゴリー

ロングトレイルでの必要カロリーと食事 – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：登山と健康、体力
相談者：M.H (女性/50代)
アメリカのジョン・ミュア・トレイルを歩く計画ですが、すべてフリーズドライと行動食などの食料で必要カロリー（1日2500～3000キロカロリー？）をカバーするには具体的に1日どのくらい食べればよいのか考えています。1パック300～400キロカロリーのごはんにプラスするものとして、どのようなものがよいですか？もしアドバイスいただければありがたいです。
当方50代女性です。荷物は12～14㎏くらいの予定です。

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シニア登山クラブにおける課題 – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：全般的なこと
相談者：K.U (男性/50代)
私が所属しているのは平均年齢70歳の都内の山岳クラブです。下記について困っています。
1)会員の歩行時のバランス能力が衰え始めているが自覚が足りない。
2)自ら学ぼうとする姿勢がない
（安全登山、読図、気象、緊急時対応）
3)人に連れて行ってもらおうという考えが強い
（自ら山に行こうという姿勢が弱い）

何らかアドバイスいただけないでしょうか。

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秋の登山の注意点や魅力 – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：遭難・トラブル防止
相談者：山にいきたい (女性/30代)
すでに山々は紅葉真っ盛りな季節だと思います。
秋の山々も堪能したく計画しているのですが、夏山と違って気をつけるべきポイントはどういったところになるでしょうか。
秋のアルプスや低山などそれぞれ注意点などあれば教えてください。また、魅力なんかもあればぜひ教えてください。

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膝の痛みの対策 – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：登山と健康、体力
相談者：J.M (男性/60代)
先日、膝が痛くて下山できなくなっている方を二人で肩を組んで何とか下山した経験があります。脚、膝の痛みにもいろんな違いがあると思いますが、周囲で何か対処できることがないものかと思いました。アドバイスいただけると助かります。

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JMIA登山講習会が気になっています – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：全般的なこと
相談者：Y.M (男性/50代)
岩、沢、雪はやらないで、ガッツリ歩くことを優先に山に行っています。
そうは言っても、いざという時に役立つ懸垂下降などの技術も必要な気もしていて、JMIA登山講習会が気になっています。
岩、沢、雪はやらないと思っていますが、登山講習会で体系的に学んでおくべきか、ご意見を伺えれば幸いです。
当方、51歳、男性、登山歴1年弱です。

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一人で山登りするために必要なこと（２） – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：山での行動方法・知識
相談者：T.K (女性/40代)
登山を始めたばかりです。登山のリーダーが転勤してしまい、仲間もいないので、１人で登りたいのですが、１人で登ることに不安があります。
１人で登る一歩を踏み出す勇気にはまずは何が必要でしょうか。

（参考）一人で山登りするために必要なこと（１）

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一人で山登りするために必要なこと（１） – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：山での行動方法・知識
相談者：T.K (女性/40代)
登山を始めたばかりです。登山のリーダーが転勤してしまい、仲間もいないので、１人で登りたいのですが、１人で登ることに不安があります。
１人で登る一歩を踏み出す勇気にはまずは何が必要でしょうか。

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重いザックによる痺れや肩こりの対策 – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：登山と健康、体力
相談者：R.K (男性/20代)
高校生時代に山岳部に所属しており、現在大学生のR.Kと申します。
ザックの背負い方が良くないのか、20kg以上の荷物を持って長時間歩くことができず、山行中は血管および神経の圧迫によるひどい肩こりや痺れに悩まされております。できるだけ重量を抑えているつもりではございますが、数日かけての縦走などの場合は30kgを超えてしまいます。

みなさまのご経験やトレーニング方法などをご存じできたらぜひお伺いいたく存じます。

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岩場での自己確保の方法 – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：山での行動方法・知識
相談者：Y.M (男性/50代)
登山を始めて8年になる54歳男性です。
普段は妻と二人で山行を楽しんでおり、最近テント泊も始めたところです。
丹沢を中心に、日本アルプスのあまり難易度が高くないのない山道、岩場を経験し、雪山もガイドさんに習いながら上っております。
そこで、先日、木曽駒ケ岳の岩場で、カラビナ、スリング を装備して単独で登って行かれる方を散見しました。岩場での緊急時の自己確保などに使うのかと思いますが、クライミングではなく、登山の過程での難易度が高い岩場での自己装備の必要性と、その習得方法を知りたいです。講習会だとクライミングシューズを使ってのロープクライミングがほとんどで、習得方法がわかりません。よろしくお願いいたします。

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濡れた岩場を歩くときのコツ – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：山での行動方法・知識
相談者：Riko (女性/30代)
はじめまして。
岩場の歩き方を調べていて、偶然辿り着きました。

近々、涸沢岳～北穂高周辺を縦走するのですが、初めての本格的な岩場となります。
高所恐怖症のため、かなり不安です。
例えぱ、谷側に傾いている1枚岩のようなあまり足掛かりのない濡れた岩場を歩く時のコツはありますか？

片足を踏み出した途端、軸足が1つになると滑るんのでは？と怖くて、固まってしまいそうです。

また、高所に慣れるコツもありましたら、よろしくお願い致します。

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台風後の登山 – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：登山計画
相談者：ちゃる (女性/40代)
8月23日の夜、関西を出発し、24日～槍ヶ岳登山を計画していますが、出発日と翌日に台風が関西を抜けて日本海側に行く模様です。
天気情報を見てみると、かなり風がきつい模様です。
初日は上高地から槍沢ロッジ、
2日目は槍沢ロッジから水俣乗越を経てヒュッテ大槍、
3日目はヒュッテ大槍から槍ヶ岳を往復して上高地に戻ってくるというコースです。

リーダーは余裕を持ったコースを組んでいるし、台風は2日目以降は去っているから大丈夫、と言うのですが、私以外は60代のメンバー7人で登山ペースがゆっくりな人が半分です。
台風に加え、最終日が槍ヶ岳山荘ではなく、ヒュッテ大槍から出発の槍ヶ岳往復で上高地まで下りてくるのが体力的に大丈夫かどうか不安です。
台風の進路などは変わりますし、今のところでは何とも言えないかもしれませんが、こういった場合は、何を参考にしてどう考えればいいのでしょうか。ご助言いただけましたら幸いです。
どうぞ宜しくお願いいたします。

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他人のペースでバテてしまいます – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：山での行動方法・知識
相談者：J.W (女性/40代)
こんにちは。単独行の事が多いですが、ちょっと混んだ山などだと、歩き始め、ついつい他人のペースに惑わされて過ペースになりバテが来て、早々に休憩。というパターンが多いです。適度な乳酸コントロールのポイントについて気になります。

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テントやツェルトを設営する際の張り綱の素材・種類について – 山の相談小屋

アクティビティ：その他, カテゴリ：その他
相談者：Y.S (男性/40代)
テントやツェルトを設営する際に使用する張り綱の素材・種類についての質問です。
幕営の際に張り綱として使用できる(できそうな)物として、一般的な細引き、ダイニーマ製の細引き、パラコード、バンジーコードが考えられますが、それぞれのメリット・デメリットや、こういう場合はこれは使ってはダメとかがあれば教えてください。

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仲間と同じペースで歩くために – 山の相談小屋

アクティビティ：一般登山, カテゴリ：登山と健康、体力
相談者：のんびり歩き (女性/60代)
60代女性。グループ登山で、最初は皆と同じペースで歩けても、段々遅れてしまい、標準時間の1.3倍以上かかってしまいます。ＢＣＡＡを飲んでも、カロリー高い行動食を摂取しても同じです。仲間は毎週のように登山しているようですが、仕事があって、私は月1回程度しか登山できません。日ごろからザックをしょってウォーキングはしています。ゆっくり歩きなら、槍や白馬、北岳、五竜に登る体力はあります。自分より年上の仲間のペースに遅れないで歩けるこつやトレーニング方法などがあれば、教えてください。どちらかというと登りの方が苦手です。身長150ｃｍ、小柄です。

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