岩場の歩き方を調べていて、偶然辿り着きました。
近々、涸沢岳～北穂高周辺を縦走するのですが、初めての本格的な岩場となります。
高所恐怖症のため、かなり不安です。
例えぱ、谷側に傾いている1枚岩のようなあまり足掛かりのない濡れた岩場を歩く時のコツはありますか？
片足を踏み出した途端、軸足が1つになると滑るんのでは？と怖くて、固まってしまいそうです。
また、高所に慣れるコツもありましたら、よろしくお願い致します。
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栗山 祐哉
スリップを防ぐためには、靴裏と地面の摩擦係数を最大値にする事が大切です。
母子球を軸に足裏全体で着き、可能な限り地軸に対して垂直に立つことが大切です。
体を斜面に合わせて傾けてしまうと荷重のかかり方が斜めになってしまい、スリップの原因になります。荷重方向を真っ直ぐに立ちましょう。
軸足に全体重を乗せ、前に出す足を地面に置き(この時点では荷重は後ろの足のみ)、ゆっくりと前の足に荷重を移しきってから後ろの足を地面からそっと抜きます。蹴る力を使わずに前の足へ荷重移動する事でスリップは起きにくくなります。
これを行うには１本の足で体重を確実に支え、バランスをとる筋力が必要となります。
日々のトレーニングとしてまずはスクワットと片足立ちをしっかりと続けてみて下さい。
濡れた岩場での歩行との質問ですが、この歩き方は濡れた岩場に限らず、登山の全ての基本となる歩行技術です。
滑りやすい場所、不安定な場所、急峻な場所、段差の大きな場所。大凡普通の歩行が困難なすべての場所に有効で、そして山の中の多くがその様な ” 普通にはあるきにくい場所 ” となります。
この基本をしっかりと習得することは、山の安全性に大きく関わります。
是非しっかりとトレーニングを重ねてみて下さい^_^
また高いところになれる方法との事ですが、これはクライミングを楽しむことが一番効果的な気がします。
ちゃんと習えばクライミングの確保技術はそれほど難しいことではありませんし、トップロープクライミングに限れば安全性も高く、大きな事故はあまり起きません。
Kuri Adventures では様々な技術講習を行っています。
ご興味あればぜひご参加下さい！
きっとお役に立てるかと思います。
ご参考にして頂ければ幸いです。
体重のかけ方にばかり気を回しており、1本足で支えると言う事の認識に欠けておりました。
日々のトレーニングもアドバイスして下さって有難うございます(^^)
今後の山歩きに活かしていきたいと思います。
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