アクティビティ：一般登山, カテゴリ：山での行動方法・知識
相談者：ABC (男性/30代)
山登りは「50分登って、10分休憩」という行動パターンが良いといわれました。これは遵守すべきなのでしょうか？ 苦しくなったら不規則でも休憩したいのですが、ダメでしょうか
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JMIA認定インストラクター
栗山 祐哉
栗山 祐哉
個人的にはこの行動パターンを厳守する必要はないと考えています。
息が乱れたら、体温が上がりすぎたら、のどが渇いたら、立ったまま１~２分程度の休憩に留めるべきだと感じます。
息が乱れたら、体温が上がりすぎたら、のどが渇いたら、立ったまま１~２分程度の休憩に留めるべきだと感じます。
そもそも苦しくなる時点で、ペースが早すぎることが考えられます。昼食などの大休止を除き、原則として歩き続けられるくらいゆっくりとしたペースで歩くことが大切です。
ゆっくりペースになりますが、休憩を挟まない分、結果として目的地に早く辿り着けたりします。
雪崩や落石の危険があるような箇所の通過を除き、基本的には息の乱れないペースで、心拍数を一定に保って歩きましょう。
解決相談者：ABCさん
そうなんですね！参考になりました、ありがとうございます。
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