2014年に開発されたホグロフスを代表するL.I.M シリーズは、今シーズンよりシリーズ2.0に進化しています。

Less Is Moreの頭文字をとったL.I.Mシリーズは、「最小限で最大限のパフォーマンスを」「少ないことはより豊かなこと」をまさに体現する製品といえます。

登山におけるギアの軽量化は正義です。

より早くより遠くへ、あるいはより冒険的な山行を目指すためには機能性を極力犠牲にすることなく軽量化を実現することが重要なファクターとなります。

今回は、ウインドシェル機能をもつフリースジャケット「Hybrid Hood」とインシュレーターの「Barrier Jacket」のインプレッションをお届けします。

今回使用したシチュエーションは夏の3000m級テント泊縦走。「絶景の剣岳！２泊３日テント泊山行写真レポート」で紹介した山行になります。

昼間は暑いが、夜は冷えることを想定しつつ、とはいえシュラフや保温着で荷物が重くなることを嫌いチョイスしたのが「Hybrid Hood」と「Barrier Jacket」でした。

使い勝手の良いフリースシェル、Hybrid Hood

Hybrid Hoodはその名とおり、フリースとウィンドシェルを組み合わせたパーカーです。

前身頃には防風性をもったシェルが施されており、風による冷えを防ぎます。また、貴重品収納等なにかと便利なポケットを配置。

裏地には保温性と透湿性をもったマイクログリッドのフリース素材を使用しているので保温性があり、単なるシャカシャカのウインドブレーカーではありません。

さらに蒸れやすい背面は透湿性をもった素材が使われ、肩周りは無縫製で耐摩耗性に優れます。

また、袖口には伸縮性があり動きやすさを担保しています。サムホールがついているのも気が利いていますね。

重さもMサイズで174gと非常に軽量で、ザックの中に入れておいても気になりません。

今回の山行は真夏の縦走とはいえ3000m級。テン場で日が傾いてきた時間帯や、日の出前の行動時など少し寒さを感じたときにさっと着られて、とても便利でした。

止まると少し寒いけど、動くと汗をかくようなシチュエーションにぴったりで、春先の雪山のハイクアップ時なんかも重宝しそうです。

軽量で携行性にも優れたインサレーション、Barrier Jacket

Barrier Jacketは、軽量性に優れたPrimaloft®Aerogel素材を使用したインサレーションジャケットです。

225gと非常に軽量で、かつ圧縮してコンパクトにしてもすぐに形状回復するので携行性に優れています。重さもMサイズで210gと軽量です。

容積の95%が空気層で構成されているため保温性が高く、プリマロフトを使用しており、過フッ素化合物フリーの耐久はっ水（DWR）加工が施されているので、水分や汚れの浸入を軽減し濡れにも強いという特長があります。

今回の山行では、日中は天気がよく暑くても夜になればそこは3000mの高地であり寒くなりましたが、そんなシチュエーションにもこのジャケットが大活躍。

８月とはいえお盆もすぎ、夕暮れの夕食時や就寝時には10度を下回る寒さで、中には寒くてよく寝られなかったメンバーもいましたが、僕はシュラフがなくとも、これ一着で事足りました（※）。

今回軽量化のためシュラフの代わりにSOL エスケープ プロ ヴィヴィのみで過ごしましたが、Barrier Jacketにレインウェアを着ているだけで問題ありませんでした。

これから低山でも寒くなる秋の山歩きにもぴったりの化繊インサレーションジャケットだと思います。

※寒さへの耐性は個人差がありますのでご注意ください

SOL エスケーププロヴィヴィ 【日本正規品】

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2020年5月22日現在、東京など指定都道府県を除きいったん緊急事態宣言は解除されていますが、引き続き多くの方々が外出や他人との接触を控える生活を余儀なくされていると思います。

このような中、山を愛する方々も今は感染拡大と医療機関などに余計な負荷を防ぐことを最優先におき、「停滞」すなわち山に行くことを自粛されている方がほとんどかと思います。

かくいう僕も、こんなに山に行かなかった期間ができるのは山に登り始めて以来はじめてというくらい、山に行っていません。

今やるべきは・・・？

本当は山にいきたい・・・！

でもそんなこと言っててもなにも始まりませんので、今やるべきことは何かといえば・・・、それはもちろん体力維持のためのトレーニングですね！

山好きのみなさんは、心肺や筋肉に負荷をかけるべく各種のトレーニングに日々勤しんでいることでしょう。もちろん僕もその一人です。

ただ、トレーニングを行う上でこれからの季節、気になるのが暑さと湿度ですよね。

動くたびに涼しい

そう思っていたときに、以前「着心地と機能性を両立したウェア」をGoALPに提供してくださったデサント様より、これからの時期にぴったりのトレーニングウェアをご紹介いただきました。

それが「動くたびに涼しい」クーリストシリーズ。特徴は、

汗をかいてもウェアを涼しくドライな状態に維持し、さらに通気や換気機能により、素早く熱を放出。優れたクーリング機能が快適な着心地を提供

デサントより

とのことで、魅力的ですね。

一流のスポーツ選手も愛用

今回特筆すべきはその機能性もさることながら、実はクーリストを着用している豪華な一流の選手陣なんです。

野球の大谷翔平さん、サッカーの柴崎岳さん、水泳の瀬戸大也さん、入江陵介さん、ゴルフの鈴木愛さん、日比野菜緒さん、新垣比菜さん、バレーの石川祐希さんらが着用しています。

話題の動画をチェック！

そして目玉は各選手がアニメ化されたプロモーション動画。

アニメーションディレクターには、「ハイキュー！！」や「大きく振りかぶって」などの、スポーツアニメに携わった満仲勧氏を迎えているとのこと。

自粛自粛で気が滅入りそうな近頃ではありますが、とっても爽やかになれる動画ですので、ぜひチェックしてみてください。見ているとなんかトレーニングしたくなってきますね！

また、各選手編のアニメ動画も入手しましたので、ファンの方はぜひ合わせてチェックしてみてください。

• デサント編( 野球：大谷選手、バレー：石川選手）
• ルコックポルティフ編( テニス：日比野選手　GOLF：鈴木選手 )
• アンブロ編( サッカー：柴崎選手 )
• アリーナ編( 水泳：瀬戸選手、入江選手 )
• マンシングウェア編( GOLF：新垣選手 )

購入を検討される方はこちら↓

公式サイトはこちら。

トレーニングのススメ

僕も、勤めている会社が自宅勤務となってからは、「通勤ラン」がなくなってしまったので、出勤前や退勤後に半ば儀式的にランニングをすることで、体力維持に努めつつ、副次的な効果として意識的なon/offの切り替えにも役立てています。

以前からランニングはしていましたが、おかげで月間走行距離が2倍にまでふえ、今も徐々に増え続けていたりします。

心肺機能だけでなく、登山には筋力やバランス力も重要です。それらを鍛えるための「登山体操」を、鹿屋体育大学教授・同スポーツトレーニング教育センター長で、日本の登山の運動生理学の第一人者である山本正嘉先生が開発されていますので、ぜひおうち時間の合間に取り入れてみてください。

なお、登山のためのトレーニングについては、これまでGoALPでも何度も紹介していますので、以下の「合わせて読みたい」をぜひご参考にしていただければ幸いです。

ジョギングやランニング、フィットネスジムでのワークアウトなど、普段から意識的に体を動かしている人も多いと思います。

僕も、山に行けない休日や平日の空いた時間には体を動かして山登りに必要なトレーニングをしています。

ちょうどこれから少しずつ暖かくなる季節、屋外でのトレーニングやスポーツをする機会も増えてきますよね。

今回、そんなシチュエーションにぴったりで、驚きの素材を使ったトレーニングウェアがあるのでぜひ使ってみてほしいとデサント様よりお話をいただきました。

最初は、トレーニングウェアの素材なんてそう大差ないのでは？と高をくくっていたのですが、実際にモノが届き袖を通した瞬間からその予想は覆させられました。

SOLOTEX®を使用したデサントのトレーニングウェアの特徴

デサントのトレーニングウェアにはSOLOTEX®という素材が使われているのですが、まずは説明するよりも映像でその特徴を見たほうが早いと思います。

着心地、快適性

まず、最初に袖を通したときに感じたのがその素材感です。

アウトドアウェアやトレーニングウェアといえば、だいたいゴワゴワしているかシャカシャカしているのが一般的と思いますが、このSOLOTEX®を使用したウェアは肌ざわりがとても気持ちよいんです。

着ていて心地がよいので、トレーニングへのモチベーションがあがります。

ストレッチ性

これも袖を通した瞬間にわかりますが、この素材はただ着心地がよいだけでなく適度にストレッチするんです。

ランニング、筋トレ、フットサルなどスポーツをするときには体の動かしやすさがとても重要になると思いますが、このストレッチ性が体のうごきを阻害することなく柔軟な動きを可能にします。

適度に体にフィットするのでシルエットもスマートです。

シワになりにくい

もうひとつの特徴が形態回復性です。不思議なことにこの素材はシワができにくく、適当にたたんでバッグの中に入れておいても、長時間運動しても、あまりシワにならないんです。

どうせなら、見た目がしわだらけのウェアでトレーニングするよりも、いつでもパリっとしたカッコでトレーニングしたいですよね。

また、洗濯にも強く型崩れしにくいうという特性もあり、繰り返し洗うトレーニングウェアにとして嬉しい特徴ですね。

実際の使用感

室内でのトレーニングはもちろんのこと、２月の少し風がある日のランニングで着用してみましたが、とても動きやすく快適でした。

日が出ている時間帯、走っていると多少汗ばむ気温でしたが蒸れを感じず、着たまま快適にランを継続し、今度は日が陰って風が出てきたタイミングでも寒さを感じずにすみました。

春夏の商品なので防風性はつけていないとのことですが、多少の風はよけてくれている印象です。

また快適に感じた理由の１つに、軽さがあると思いました。実際に重さを量ったわけではないですが、体感的には薄手のウィンドブレーカー程度で、着たときの重量感がなく軽い感じです。

これに着心地、ストレッチ性、形態回復性も備えていることを考えると、とても機能性が高いトレーニングウェアですね。

また、先日妙高で行われたWSSFスノーシューイング世界選手権に出場したのですが、そのウォーミングアップでも着用してみたんです。

今年は暖冬のせいで気温も高く雨がぱらつく天候でしたが、ウェア自体に撥水加工がしてあり、濡れについて気にする必要はありませんでした。

また、スノーシューイングレースは雪上でのトレイルランといわれるほど激しいスポーツなのですが、それでも快適にウォーミングアップできました。

着心地という観点では、パンツも履きやすくて、実は前日ホテルに滞在してリラックスしているときはずっとデサントのSOLOTEX®パンツを履いて過ごしていました。

ストレッチ性があるので、あぐらをかいたりしてもストレスがなかったですね。

まとめ

山登りなどのアウトドアでは、防風性や透湿性、保温性などの素材の機能性を選ぶことは、ときには命にもかかわってきますので非常に重要ですよね。

それと同じように、トレーニング時に必要な機能性というのを理解し素材を選ぶことは、もちろん命にはかかわりませんが、トレーニング自体のパフォーマンスに影響することを考えると、こだわりたいポイントと思いました。

製品紹介

デサントのSOLOTEX®を使った製品は下記のサイトより購入することもできますのでぜひチェックしてみてください。

最後に、製品のコンセプトムービーもぜひご覧ください。

SOLOTEX®は帝人フロンティア㈱の登録商標です。

L.Aより、スマホのバッテリーや通信容量を気にせずSpotifyなどのストリーミング音源を楽しめる音楽プレーヤー「Mighty」（マイティ）が日本に上陸しました。

Mightyはカリフォルニアのベニスで、「携帯電話の電源をオフにすることで、人生はより素晴らしくなる」という考えを持った起業家、デザイナー、エンジニアたちによって誕生した、軽量・頑丈・水に強くて見た目もカワイイ音楽プレーヤーです。

アウトドア属性な人たちに人気ということで、早速実機を入手して使ってみましたのでレポートします。

Mightyの特徴

普段のトレーニングのお供に最適

自分もそうですが、山に登ったりアウトドアなスポーツを趣味にしている人は普段からランニングやヨガ、ジムでのワークアウトなどトレーニングをしている方も多いと思います。

そんなとき、単調になりがちなトレーニングを楽しく、集中力を高めてくれるのが音楽ですよね。

でも、スマホを持ちながら音楽を聴くのって結構煩わしいと思うんです。ポケットに入れたり腕につけたりしながら走るのは邪魔ですし、スマホを落としたりポケットにいれたまま座ったりしてタッチパネルを割ってしまうリスクもあります。

Mightyであれば重さはわずか20g、クリップがついているのでウエアやザックにつけておけば身につけていることを感じませんし、万一落としても壊れないくらい頑丈なつくりになっているので安心です。

もちろん、Bluetoothに対応しているのでワイヤレスイヤホンやヘッドホンを使用することができ、より音楽とトレーニングに集中することができます。

アウトドアのお供にも

この投稿をInstagramで見る

Mighty Audio(@mightyunplugged)がシェアした投稿 – 2019年 1月月31日午前6時37分PST

MightyはSpotifyなどのストリーミング音楽サービスのプレイリストを予め同期しておくことで、電波の入らないところでも再生することが可能です。

登山やキャンプにいったとき、アウトドアで食事をするときなどに音楽が聴けたら最高ですよね。MightyをBluetooth対応スピーカーにつなげればみんなで音楽が聴けますし、スマホの電波やバッテリーも気にしなくてすみます。

山小屋で他人のいびきがうるさいときにも、お気に入りの音楽を聴きながら眠りにつくといった使い方もできるかもしれませんね。（ただしイヤホンからの音漏れには注意ですね）

ランヤード用の穴もついているので、スリングやカラビナなどでとめることで紛失を防ぐことができます。このあたり、アウトドア的にはかゆいところに手が届いている仕様ですね。

防水機能を備えていますので、急な雨や水場などでスマホのように気を使わなくてよいのも使い勝手が良いですね。さらに-17℃の環境でも使用可能なので、冬場に寒すぎて動かないなんてこともなさそうです。

物理ボタンなので操作しやすい

タッチパネルが全盛の時代ではありますが、実は走っていたり体を動かしているときや、手袋をしているシチュエーションなどではスマホの操作は煩わしかったりします。

そのようなときはやっぱり物理的なボタンが操作性に勝ります。

Mightyはシンプルで直感的なボタンを配置していて、動きながらでも簡単に電源on/off、シャッフル、早送り、早戻し 、音量調節（上下）、プレイリスト選択などの操作が可能です。なお、プレイリストは音声が読み上げてくれます。

さらなる進化も期待

実はこの製品、エイベックス株式会社が立ち上げた”Future of Music”というコンテンツ×テクノロジーで未来の音楽体験をデザインすることをコンセプトとしたプロジェクトの一環で、世界の音楽スタートアップを支援する取り組みの一つなんです。

Mightyはスマホからの開放、デジタルデトックスをコンセプトにしており、自然やスポーツを愛する人々のニーズを取り込んでいくことに個人的に期待しており、今後も目が離せないスタートアップです。

Mightyの使い方とスペック

現在Mightyが対応している音楽ストリーミングサービスはSpotify(プレミアム登録が必要)ですが、近日中にAmazon Musicにも対応予定です。僕はAmazonプライム会員でもあるので、これはとても嬉しいです。

使い方としては、専用のスマホアプリをインストールし、アカウント登録を行います。次に、スマホとMightyをアプリ上の設定画面からBluetoothで接続したら、Spotifyなどのサービスとアカウントの連携を行うことでMightyのアプリにプレイリストが読み込まれます。

あとはお好きなプレイリストをタップすると自動的にMightyに音楽が取り込まれます。

Mighty自体は8GBの容量がありますので、およそ1000曲取り込むことが可能です。一度取り込んでしまえば、スマホの電波がなくてもいつでも音楽を再生することができます。

なお、Mightyとお手持ちのBluetoothイヤホンの接続も、Mightyのアプリからかんたんに設定することができます。

カラー展開

Mooshu Red(赤) / Gully Blue (青) / Zazzy Black (黒) の３色を展開しています。

仕様

• 約1,000曲（8GB）収容可能
• 1度の充電で約5時間再生可能
• -17~35℃の環境で使用可能（0℃以下でバッテリー容量が低下することがございます。）
• ボタン：電源、シャッフル、早送り、早戻し 、音量調節（上下）、プレイリスト選択（プレイリストは音声が読み上げ）
• 接続：Bluetooth対応。同期の際にWifi使用
• 対応可能機器：Bluetooth及び有線ヘッドホン、スピーカー
• 再生モード：オフライン – スマホ及び通信の必要無し
• 再生にはSpotifyプレミアムへの登録が必要、近日Amazon music対応予定
• アプリ対応：iOS 9以上、Android 6.0 (Marshmellow)以上
• サイズ：3.8cm × 3.8cm × 1.8cm
• 重量：20グラム
• 付属品：充電コード、簡単スタートガイド

【正規品・日本語対応】Mighty Vibe ブラック Spotify音楽プレーヤー ※技適マーク有

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毎回その道に精通した登山界のキーパーソンをお招きする「JMIA安心安全登山公開講座」、先日行われた安心登山のための服装術に関する講座では、finetrack TOKYO BASE・マネージャーの平川陽一郎氏をお招きして、登山におけるウェアリングの考え方や、素材特性からfinetrackの哲学に至るまで、平川さんの軽妙で深イイお話を伺いましたので、紹介したいと思います。

finetrackといえば、僕もバックカントリーや沢登りにおけるドライレイヤーには大変お世話になっていますし、ツェルトもテント代わりとして愛用しているくらい信頼しているメーカーです。GoALPの読者のみなさんもfinetrackの製品を愛用されている方も多いのではないでしょうか。

そんなfinetrackの製品特長も交えた講習内容を早速レポートしたいと思います。

講師：平川陽一郎

finetrack TOKYO BASE マネージャー、日本山岳ガイド協会マウンテンガイド協会会長、日本山岳ガイド協会 危急時対応技術指導員、日本山岳会 埼玉支部国内山行委員。

山での事故

まずは山の事故について。山の事故不動のTOP３はいつの時代も、

• １位：道迷い
• ２位：滑落
• ３位：転倒

です。2018年の警視庁の統計によると、道迷いは全体の37.9%、滑落は17.4%、転倒は15%でした。

これが積雪期だけに絞ると、

• １位は滑落（42%）
• ２位が道迷い（13%)
• ３位が疲労(8%)、転倒(8%)

となります（2011〜2017年長野県警のデータを集計）。冬山はやはり圧倒的に滑落が多いですね。また、転倒にならんで「疲労」がランクインしていることも特徴です。

冬山のリスク

冬山のリスクを体系的に考えてみると環境的なリスクと登山者が抱えるリスクがあり、これらを認識しておくことは重要です。

環境的なリスク

• 気温が低い、風が冷たい　→　低体温症や凍傷のリスク
• 日向と日陰の温度差が激しい　→　発汗とそれによる汗冷え
• 紫外線（雪による照り返し）　→　雪目や日焼け
• 日没が早い　→　下山遅れ・遭難
• 天気が変わりやすい　→　ホワイトアウトや低体温症・凍傷

登山者が抱えるリスク

• 凍結路による滑落
• 深雪・ラッセルや、重荷による疲労や行動時間の延長
• 雪崩による埋没・遭難
• 装備不足による非常時対処不能

低体温症

特に低体温症は冬山に限らず山では回避したい症状です。一般的に体温が35度になると全身の震えが始まり手足の動きが鈍くなったり、判断力が低下します。34度になると、よろよろ歩行になり転倒しやすくなるとともに、会話の反応も鈍くなりうわ言を言うようになります。

低体温症の３大要因は次の通りです。

1. 低温（例えば、稜線付近の気温）
2. 風（例えば、稜線付近の強風）
3. 濡れ（降雨、霙など）

体温は１度あがれば熱中症、１度下がれば低体温症ですから、つまりは体温を１度たりとも上げ下げしないことがアクシデントを予防する上で重要となります。

不用意に体を冷やさず、体温を保つための３つのポイント

１．歩くこと

ただし、汗をかくとそのあと冷える原因になるため、汗をかきにくい速さであるくことが重要です。歩きはじめはゆっくり無理せず、息切れしない程度に。心拍数でいえば、220 – 年齢 × 0.75（40歳であれば、135）を超えない程度で、1時間に2〜300mの高度差を超えないくらいのペースが目安です。不用意に疲れない、疲れさせないように。

また、パートナーへのこまめな声かけは、変化の兆しを察知する上で重要です。

２．食べること

適時、適正なカロリーを摂取することが重要です。早め、短めの休憩をとり、水分やカロリーを補給しましょう。

例えば、30代60kgの方の基礎代謝は一日で1500kcalと言われており、１時間の登山で360kcal消費するとした場合、6時間の登山で2,160kcal、基礎代謝と合わせて合計3,660kcal(ご飯15杯分）のカロリーが１日で必要になります。

これに対して目標としては3,000kcalを摂取することを考えると、朝夕で1800kcal、行動食で1200kcalといったところでしょうか。

例えば尾西のアルファ米・白飯が366kcal(100g)、アマノフーズのフリーズドライ「畑のカレー」が209kcal(37g)ですので、合計で575kcal(137g)となります。これだけだと、朝晩で1150kcalですので、目標の1800kcalには足りないことなりますので、もっと食べる必要があります。

行動食の基本は、「甘い（糖分）」「しょっぱい（塩分）」「すっぱい（クエン酸）」をバランスよく取ることです。パン、おにぎり（雪山は不可）、ナッツ類、チョコレート、煎餅、shotzなどのエナジージェル、梅干しなどが行動食になるでしょう。

重篤な事故は午前１１時、事故の発生頻度は午後２時が多いと言われています。脳と体の働きを維持するためにも、炭水化物や脂質は摂取するようにしましょう。

３．着ること

低体温症は気づかないうちに忍び寄ります。寒く感じたときに、すぐに対処する習慣が低体温を予防するうえでとても大切です。逆もまた然りで、熱くなりすぎると汗をかきすぎ、それが汗冷えの要因となるため、ウェアによる温度調節で暑さ・寒さに対応するこは、とても重要なことです。

また、汗による内部からの濡れや、雨・雪などによる外部からの濡れをいかに防ぐかも低体温症を防ぐうえで重要なファクターです。

ちなみに、冷たい風が吹くなど寒い中で太い動脈を晒すとあっという間に体が冷えてしまうので注意しましょう。

凍傷を防ぐための対策

凍傷を防ぐには、つまるところ風と濡れの対策をするということです。

風対策としては、手袋、防止、ネックウォーマー・バラクラバ、帽子などで肌の露出を抑え、風が直接肌に当たらないようにします。特に、顔面の凍傷は自覚症状なく進み、頬骨の一番高いところが変色していきます。

そして、手袋や靴下は極力濡らさないことが大切で、濡れた場合はすぐに交換することが大事です。

手が冷たくなる気配があれば、手袋を重ねて、手袋の中で手を握ったりして保温に努めます。足の場合はアイゼンを外して靴紐を緩め、靴の中で頻繁に指を動かして血行回復に努めます。

finetrackの哲学、「5レイヤー」というシステム

山でのウェアリングで大切なのは、つまるところ次の３つに集約されると思います。

• 「濡れ」をいかになくし、無駄な体力消耗を防ぐか
• 暑さ・寒さに対応し、体温を極力上げ下げしない温度調節
• 動きやすさ

これら３つのポイントは基本的にはどれかをとると、どれかが成り立たない相反の関係にあります。たとえば、体が雨風で濡れないように大量に着込むと動きやすさを犠牲にしたり、温度調節のための脱ぎ着がとても煩雑になります。反対に、動きやすさをとると、寒すぎたり濡れやすくなったりします。

しかし、この３つが同時に成立するとなると、登山はかなり快適になります。それを追求して実現したのがfinetrackの「5レイヤー」システムです。このシステムには次の３つの機能があります。

1. 内側からの濡れを回避する「リンクドライ」（レイヤー1〜3）
2. 外側からの濡れを回避する「ダブルシェル」（レイヤー4〜5)
3. 温度調節のための脱ぎ着を省略する「リンクベント」（レイヤー3〜5)

finetrackには「遊び手が創り手」という素晴らしい理念があり、社員のみなさん事務スタッフに至るまでアウトドアを趣味にしているという会社なんだそうです。この5レイヤーの考え方も、様々な山のアクティビティに精通するスタッフが生み出したもので、確かに登山のウェアにおける「あるある」を見事に解決していると感じます。

リンクドライ

この機能はレイヤー１(L1)のドライレイヤー、レイヤー２(L2)のベースレイアー、レイヤー3(L3)のミッドレイヤーで構成されています。

L1 ドライレイヤー

水の熱伝導率は空気の約25倍と言われています。つまり、乾いた状態よりも濡れた状態のほうが25倍も早く体温が奪われてしまうことになります。試しに、お湯で濡らしたタオルを腕にかけてドライヤーを当ててみてください。ドライヤーの温風ですら寒く感じます。

これはつまり、冬山や高山で汗に濡れた状態でいるとどれだけ体が冷え、低体温症のリスクが高まることは想像に難くありません。

そのため、登山のベースレイヤーではポリエステルなどを使用した吸汗速乾ウェアを着ることが鉄則になっています。

しかしこの吸汗速乾ウェア、「速乾」とはいえ乾くのにおよそ70分くらいかかります。コットンの場合はそれが3倍の210分もかかってしまうので、それにくられべれば確かに速乾ではありますが、寒い山の中で70分も濡れた状態でいるのは、場合によっては致命的になりかねません。

この課題を解決したのがfinetrackのドライレイヤーです。ドライレイヤーはベースレイヤーの下、肌に直接触れるレイヤーで、汗をかいても一瞬で汗を肌から話します。また、極薄なので既存のフィッティングを変えることがありません。

僕も冬山やバックカントリー、トレイルラン、沢登りなど汗をよくかいたり濡れたりすることが前提のアクティビティでは非常に重宝しています。

このドライレイヤーの上に吸汗速乾ウェア（ベースレイヤー）着ることで、肌は常にドライに保たれるという仕掛けです。また、反対に雨など、外からの水の侵入もこのドライレイヤーが防いでくれます。

このドライレイヤーはfinetrackの特許製品であり、特殊な織り機で製造されています。親水性も親油性もないため、臭くなりづらいという特徴があります。似たような機能をもつポリプロピレン製の製品もありますが、これは親油性のため汗をかくと臭くなっていきます。

finetrack ドライレイヤー®ウォーム

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L2:　ベースレイヤー

ドライレイヤーが集めた汗や水分を吸い取ってくれる吸汗速乾ウェアです。ドライレイヤーに最適化された水分吸収だけでなく、メリノウールを混紡することで抗菌防臭や肌触りの良さも実現しています。

L3:　ミッドレイヤー

一般的に中間保温着と呼ばれるレイヤーです。中間保温着といえばフリースやインナーダウンなどを使用されている方も多いと思いますが、フリースは毛足がちぢれ絡まるため、汗が生地内に溜まりやすいですので、ハイクアップや雪山のラッセルなどの運動量の多い行動中のかき続ける汗に対応することができません。一方のインナーダウンは濡れると保温力は減少してしまうので、汗をかく行動中の中間保温着には適しません。

finetrackのミッドレイヤーはこの課題を解決し、ドライレイヤー・ベースレイヤーから吸い上げられた汗を蒸散してくれるミッドレイヤーを提供しています。

ダブルシェル

この機能はレイヤー４(L4)のミッドシェル、レイヤー5(L5)のアウターシェルで構成されています。

L4: ミッドシェル

このレイヤーの目的はいくつかあります。その１つは、アウターシェルだけでは防ぎきれない外からの濡れをこのレイヤーで防ぐことにあります。雨の中ずっと行動していると、いずれはアウターシェルの防水性能を越え、内部に水が侵入してくる経験をされた方も多いでしょう。また、外気と内部の温度差によりシェルが結露しそれによって濡れてしまうということもありますが、ミッドシェルを着ることで温度差を小さくし、結露を大幅に減少させる効果もあります。

また、このレイヤー自体に防水、防風、透湿機能があるので、小雨・小雪でアウターシェルを着るまでもない状況や、風があり寒いといった場合など、何かに特化しているわけではないが、標高が変わったり、風が吹いたりやんだり、シーンによって運動量がかわったりと、山において環境が一定しない状況にオールマイティに対応できるレイヤーです。

加えてアウターシェルと異なりしなやかで肌当たりが良く、ストレッチ性に優れているため、激しい動きを伴うアクティビティにおいてもストレスが少ないです。

L5: アウターシェル

役割としては一般的なシェルジャケットと同じで、雨や雪の侵入と風を防ぎ、内側からの蒸れを逃す役割を担います。決定的に異なるのはそのストレッチ性です。通常のシェルジャケットはその防水・防風・透湿機能の代償としてゴワゴワしており、とても動きやすいとはいえません。

しかし、finetrackのアウターシェルはこの問題を解決しています。

資料：https://www.finetrack.com/

このストレッチ性があれば、激しい動きを伴うクライミングやバックカントリーでの滑走でも快適な動きやすさを担保します。

リンクベント

この機能はレイヤー３のミッドレイヤー、レイヤー４(L4)のミッドシェル、レイヤー5(L5)のアウターシェルで構成されています。要するに温度調節を必要とするレイヤーということになります。

5レイヤーの各レイヤーの役割と必要性を理解したとしても、実際この温度調節を担うベンチレーションが各レイヤーでついていたりいなかったりしたら意味がないですし、仮にあったとしてもベンチレーションの位置がそれぞれ異なっているようでは、温度調節のたびに何枚も脱ぎ着が発生し、煩わしいことこの上ありません。

それを解決するのがこのリンクベント機能で、レイヤー3〜5それぞれ同じ位置にベンチレーションが付いているため、鬼童調節がスムーズに行えるように設計されています。

資料：https://www.finetrack.com/

ウェアのメンテナンス法

高機能なウェアを着ていればそれだけで安心と思っていませんか？ウェアはアフターケアが大切です。ウェアは度重なる使用や汚れの付着、誤ったお手入れなどによって、その性能が徐々に低下していきます。

撥水性が落ちたなと思ったときは、てっとり早くはお風呂などでじゃばじゃば洗うだけでも、生地につまっていた洗剤などの泡が出てきて改善されます。

正しい洗濯の仕方

洗濯機の場合：

標準コースで、すすぎは２回にします。洗剤の残留はあらゆる機能を低下させますので、十分すすぎましょう。柔軟剤はよくありません。なお、洗濯機で洗う場合はすべてのファスナーをして裏返すのが良いです。

手洗いの場合：

繊細な生地や、汚れがひどい場合は手洗いにしましょう。40度程度のぬるま湯が効果的です。手洗いの場合、洗剤濃度が高くなりやすい点とすすぎが不十分になりがちなので、その点に注意します。また、揉みすぎると生地を痛める原因になります。

アウトドアウェア用の洗剤

「遊び手が創り手」の理念にのっとり、これも既存の洗剤ではウェアについた泥汚れが、洗濯しても乾いてからあまり落ちていないことに気づき、がっかりした体験（あるあるですね）から、試行錯誤して生み出された商品なのだそうです。

パンツの裾についた泥や、沢登りで使用したウェア、トレランで大量の汗をかいたウェアなど、２度洗も不要で汚れや匂いをすっきり落とす、アウトドアラーみんなが望んだ洗剤といえます。

finetrack オールウォッシュ

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finetrack(ファイントラック)

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ドライレイヤーの撥水性の回復法

撥水性がおちたなと思ったら、アイロン台のうえで中温でアイロンを押し付けずにすーっとなでると撥水性が復活します。

ウェアの機能チェック

撥水性や吸汗性が落ちていないか、水を垂らしてチェックしてみましょう。

ドライレイヤーやアウターなどは、撥水性があれば水を弾き、撥水性が落ちていれば染み込んでしまいます。

資料：https://www.finetrack.com/

資料：https://www.finetrack.com/

ベースレイヤーなどは、吸汗性があればすぐに染み込みますが、その機能が落ちていれば逆に水玉になって残ります。

資料：https://www.finetrack.com/

撥水性を回復させる「ウォーターリペル」

度重なる使用で低下したレインウエアやドライレイヤー®などの撥水ウエアの「撥水」機能を、自宅で手軽に回復できるホームケア用撥水加工剤です。

使い方は、洗面器やバケツへウォーターリペルを入れ、10倍の量の水で希釈し、予め洗濯をして汚れをとったウェアを１時間ほど浸します。その後、軽くしぼった後にウエアの取扱表示に従ってしっかり乾燥させ、ウォーターリペルをウエアに固着させます。

既存の撥水復活剤に満足しなかったfinetrackの開発者がテストにテストを重ねて満足いくものになった自信作とのことです。

アウターシェルなどは高価なので、簡単に買い替えできないのでとても助かりますね。

finetrack ウォーターリペル

created by Rinker

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吸汗性を回復させる「ベースリカバー」

ベースレイヤーって着る頻度も高く、使っているうちに吸汗性が落ちてくるのを実感しますよね。消耗品と考えて、そのたびに買い換えざるを得ないと思っていましたが、ベースレイヤーとはいえ決して頻繁に買えやすい価格でもありません。ただでさえ、登山用具には他にもいろいろお金がかかるのに・・・、そんな悩みを解決してくれるのがこのベースリカバーです。

メーカー的には定期的に買い替えを促したいはずですが、それに真っ向から挑む業界的タブー商品といえます（笑）

１本1,620円で、Tシャツ８枚分使えるので、買い換えることを考えたらかなりお得ですね。

使い方は、予め選択して汚れを落とした状態で、水で薄めたベースリカバーに、吸汗性が低下したウエアを1時間浸けます。その後、軽くしぼった後にウエアの取り扱い表示に従って、しっかり乾燥させベースリカバーを繊維に固着させます。

finetrack ベースリカバー

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前編で紹介した、僕が山行で愛用しているSuunto 9 Baroを使った、山での道迷いを防ぐナビゲーション機能について、その使い方や設定について手順を追って解説したいと思います。お使いのsuuntoウォッチとスマホアプリのsuuntoアプリは接続済みの状態であることが前提ですので、その設定方法については割愛しています。

手順の概要

やるべきことの概要と手順は以下になります。

1. ルートを作成し、GPX形式のデータに変換する
2. 作成したルートのGPXデータをsuuntoアプリに取り込む
3. 山で使う

以上です。簡単ですね（笑）

それでは順を追って手順を説明します。

作業環境は、基本的にスマホだけあれば完結しますが、PCを使っても可能です。今回使用したスマホは

• iPhone7 (iOS 13.3)

でした。Androidのスマホでももちろん可能ですが、基本的に今回の手順と変わりませんので割愛させていただきます。

１．ルートを作成し、GPX形式のデータに変換する

これから歩こう（走ろう）と思っているルートの作成は、大別すると「自分でルートを作成する」方法と、「誰かの記録をルートとして取り込む」方法の２つがあります。いずれの場合も最終的にGPX形式のデータとして保存する必要があります。

１．１　自分でルートを作成する

スマホでルートを作成できるアプリとして「Geographica」と「スーパー地形」がありますので、それらのアプリを使った方法を解説します。

Geographicaでルートを作成する方法

まず、ルートを作りたい山域の地図を表示します。ルートのスタート地点に十字をあわせ、画面右側に配置されている「マーカー追加」のアイコン（下記の写真の赤枠）をタップします。

続いて青丸をタップします。

これで地図上にマーカーが作られます。あとは行きたいルートにそってこのマーカーを追加していきます。細かく設置すればするほど詳細なルートが作られますが、それはそれで面倒ですので方向が変わる地点などにマーカーを置くと良いと思います。

下山地点までマーカーを追加し終えたら、今度は左上のメニューアイコンをタップして、「ツール」→「地図からルート作成」を選びます。

さきほど追加したマーカー（紫のひし形というか四角）をスタート地点から順番にタップしていくとマーカー間に赤線がひかれてルートが可視化されていきます。

下山地点までタップしおえたら青丸をタップします。

するとルート名の入力を促されますので適当に名前を決めて、青丸をタップします。これでルートがGeographicaアプリ内に保存されます。

ちなみにGeographicaでは青丸が決定ボタンの意味で使われているようです。これに限らずGeographicaではあまり直感的ではないユーザーインターフェースが随所に使われており、操作に慣れが必要です。

さて、続いて今度はまた左上のメニューアイコンから「ファイル」→「ルート」をタップします。

するとさきほど保存したルートが一覧に表示されますので、そのルート名の左側の薄い緑のチェックマークをタップすると濃い緑にかわり、選択された状態になります。

次に、左下緑のチェックマークをタップし「エクスポート」をタップします。

画面下からエクスポート先のメニューがヌッと出てきますので、「ファイルに保存」をタップします。

「ファイルに保存」をタップ後、保存先を選ぶのですが、今回は保存先として「このiPhone内」を選択します。が、別にiCloudでもgoogle driveでもdropboxでもなんでもお使いのクラウドストレージを選択して保存してももちろん構いません。

ここまでで、Geographicaを使ったルートの作成とGPX形式への変換は完了です。

スーパー地形でルートを作成する方法

スーパー地形はGeographicaよりは操作にクセは少ないと思います。

ルートを作成したい山域の地図を表示したら、画面下部の「GPS」→「トラックの作成」をタップします。

続いてトラックの種類を選択しますが、ここでは「地面に沿ったトラック」を選択します。

画面中央の十字マークをスタート地点にあわせ、「追加」をタップします。

これで地図上にマーカーが作られます。あとは行きたいルートにそってこのマーカーを追加していきます。マーカーを追加していくと自動的に青いラインが引かれ、ルートが可視化されていきます。

下山地点までルートを引いたら、画面左下の「完了」をタップします。

ルートの名称を適当に入力して「OK」をタップします。

次に、再び画面下の「GPS」をタップし、今度は「トラック（軌跡）一覧」をタップします。

さきほど作成したルートの左にある青丸をタップし、画面右下の「選択メニュー」をタップします。

「外部への出力＞」をタップし、続いて「送る（メールなど）」をタップします。

「ファイルに保存」をタップします。

「ファイルに保存」をタップ後、保存先を選ぶのですが、今回は保存先として「このiPhone内」を選択します。

もちろん、iCloudでもgoogle driveでもdropboxでもなんでもお使いのクラウドストレージを選択してそこに保存してもももちろん構いません。

ここまでで、スーパー地形を使ったルートの作成とGPX形式への変換は完了です。

PCを使ってルートを作成する

Windowsの場合はカシミール3Dというソフトを使って、Macの場合はTraiNoteというソフトを使ってそれぞれルートを作成しGPXデータに変換することができます。今回はこれらのソフトを使った手順は割愛します。

１．２　誰かの記録をルートとして取り込む

ここまでは自分でイチからルートを作成する方法を説明しましたが、誰かが実際の山行で記録したルートをそのまま取り込むことも可能です。その場合、一番メジャーなのはヤマレコでしょう。たくさんの人が、さまざまな山行記録とルートデータを公開しており、直接GPXデータとして取り込むことが可能です。

ヤマレコのスマホアプリで取り込みたいルートの山行記録を表示し、GPSログ(GPX)をタップします。

ダウンロードをタップし、GPXデータのダウンロードが完了したら「次で開く」をタップします。

今回は「ファイルに保存」を選択し、保存先として「このiPhone内」を選択します。

ここはiCloudでもgoogle driveでもdropboxでもなんでもお使いのクラウドストレージを選択してももちろん構いません。

以上でヤマレコからルートの取り込みは完了です。

２．作成したルートのGPXデータをsuuntoアプリに取り込む

ここまでで、ルートをGPXデータとして保存することができていますので、次はそのデータをsuuntoアプリに取り込みます。この手順はとても簡単です。

suuntoアプリを立ち上げたら、画面下部の地図（のピン）アイコンをタップします。

画面右側の＋マークをタップして「GPXをインポート」を選びます。

「このiPhone内」をタップするとさきほどの工程で保存したルートのファイルがありますので、それをタップすれば完了です。

取り込む際にルート名などを指定することが可能です。ここで入力したルート名がウォッチ内で表示されるようになります。ルート名を入力した「保存」を押して完了です。

「ウォッチで使用」が以下の状態になっていれば、時計側にデータが転送され使うことができる状態になります。

試しにsuntoウォッチで「ナビゲーション」→「ルート」を選択することルートデータが時計側に取り込まれた確認することができます。

これで実際の山行でナビゲーション機能が使えるようになりました。お疲れ様でした！

３．山で使う

実際に山で使うときには、さきほど確認した「ナビゲーション」→「ルート」から目的のルートを選択し、「ナビゲート」を選択すれば現在地と方角、ルートが表示されます。

suuntoウォッチで山行を記録しながらナビゲーション機能を利用することも可能です。そのためには、記録開始時に「オプション」を開き、「ナビゲーション」→「ルート」を選択肢、表示したいルートを選択すればOKです。

以上であなたも山で道に迷わないための協力なツールを利用することができます。ぜひ、次回の山行で試してみてはいかがでしょうか。きっと大きな安心感と充実した山行になることでしょう。

もちろん、100%このようなデジタルツールだけに依存するのではなく、基本となる山での行動知識や技術はベースとして身につけたうえでうまく活用するようにすることで、より安心して山行に臨むことができるでしょう。

合わせて読みたい

• なぜ「道迷い」による遭難が多いのでしょうか – 山の相談小屋
• 単独行での安全登山について – 山の相談小屋
• 一人で山登りするために必要なこと（２） – 山の相談小屋

登山道を歩いていて、それまで明瞭だった踏み跡がなくなり、ふと道がわからなくなってしまう時があります。また、登山道に沿って歩いているつもりがいつの間にか道を外してしまっているなんてこともあったりします。

そのような状況では、自分の現在地と進むべき方向を把握できないと、それはすでに遭難状態の一歩手前といえます。警視庁の統計によると、山での遭難の要因のおよそ４割近くは道迷いが原因と言われています。

トレイルランニング時の問題

僕はULスタイルでのスピード登山やトレイルランニングが好きでよく山に走りに行きますが、それ以外にも沢や岩、テント泊縦走、雪山・バックカントリー滑走なども好きで、それに伴って山での行動の基本的な知識は持っているつもりではあります。

しかし、昨今のトレランブームでは山の知識や経験が乏しい状態でロードの延長線上で山に入るランナーも多いと言われています。そのようなランナーは登山者が多いメジャーなルートを選びがちなのではないでしょうか。

登山者の多いルートを走る場合、登山者もトレイルランナーもお互い気を使いますよね。トラブルに発展することもあると聞きます。なので個人的にはトレイルランニングをする場合は人の少ないルートを選ぶとそのようなストレスがなく、かつ人が少ないゆえに自然との一体感を感じながら快適にトレランを楽しめるのでとてもオススメと考えています。

ただ、そのようなルートはマイナーであるがゆえに踏み跡が不明瞭だったり、人がいないので不安になったり、道に迷いやすかったりで、山に慣れていないランナーには不安要素が大きいことと思います。

したがって、トレイルランニングといえど山に入るからには読図などの基本的知識をみにつけることは必須で、それなくして山に入ることは自殺行為くらいに認識しておく必要があるのではないかと思います。あらためて、ロードの延長で山に入るランナーは山での行動の基本知識を身につけることを推奨します。GoALP登山の教科書は山での行動の基本を一通り学べますのでぜひチェックしてみてください。

でも、地形を見ながら地図とコンパスを使った現在地と進むべき方向の把握するスキルはベースとして重要なのですが、トレイルランニングでは走っている最中に都度スマホや地図を取り出して確認する作業はせっかくの快適なランを阻害してしまうためとても億劫なものですよね。

しかしスピードを出しているので分岐などを見落としやすく、いつのまにかルートを外れてしまうリスクもあります。これは別にトレランに限らず通常のハイキング・トレッキングでも同じことが言えると思います。

さらに、例えば濃いガスに視界を遮られたり、雪山でホワイトアウトした場合などは地形図とコンパスのみではナビゲーション不可能です。

そのような場合、GPS機能を使ったスマホアプリなどでも解決することは可能ですが、天候が悪かったり寒かったりで常にスマホを取り出したり、手袋を外したりするのは何かと億劫です。そうでなくても、トレラン中などはいちいちスマホを取り出して確認すること自体億劫ですよね。

そこで便利なのが、GPS機能付きのスポーツウォッチです。最近ではGPSや高度計のついた時計をして登山をされる方も多いですよね。時計であれば手元を見るだけで確認することができ、使い勝手の面でこの差はとても大きいといえます。

山行で大きな安心感を与えてくれるsunnto ウォッチ

今回は、僕が山行で愛用しているSuunto 9 Baroを使って上記のようなシチュエーションでも超絶便利な、山岳ナビゲーション機能の使い方をご紹介します。Suunto 9 BaroはGPSだけでなく、気圧計・高度計やコンパス機能を搭載しているため、そのナビゲーション機能では

• 自分がルートが外れていないか
• 外れていた場合はどちらに進めばルートに復帰できるか
• あるいは外れたポイントまで戻るにはどちらに向かって歩けばよいか
• これまで歩いてきた道を引き返す場合どちらに歩けばよいか

など、いつでも手元をみるだけで何もしなくても確認することができます。

ちょっとでも不安を感じた場合に手元をみるだけでその不安がすぐに解消されるので、これは精神的にもとても安心できる機能といえます。また走っている最中でも手元を見るだけで即座にルートを確認できることは非常に役に立ちます。

実際の使用感

山行中にはこのように、予め設定したルートに対して自分が歩いている軌跡をブレッドクラム（パンくず、点線で表されている）で表示され、黒い▲マークが今自分が向いている方向を表していて、ブルーの実線の矢印の方向にあわせるように体の向きを変えて一致した方角がすなわち進むべき方角であることを示しています。仮にルート（ブルーのライン）を外れてしまったことに途中で気づいても、ブレッドクラムに沿ってもどれば、これまで歩いてきた場所を簡単に戻ることができます。

このように、suuntoのナビゲーション機能は一瞬で進むべき方向がわかるため、非常に頼もしい限りです。

ナビゲーションだけでなく、全体の行程のうち今現在どの辺りにいるのかも一目瞭然で、このあとどれくらいの登りや下りがあるのかも視覚的にわかるため補給の計画も立てやすくなったりします。

この写真は全行程のちょうどピークにいることを示しています。

ちなみに写真でも分かる通り、カラーディスプレイにもかかわらず日光のもとでもくっきりコントラスト高く表示され、視認性が非常に高いのも山での実用性として相当高くて気に入っています。操作もタッチパネルでも物理ボタンでもどちらでも可能です。山ではやっぱりタッチパネルより物理ボタンのほうがなんだかんだで操作しやすいですよね。

このような便利な機能にもかかわらず、この機能を使うためには、詳しくない人には少しハードルがあるように思います。やり方がわかれば全然難しくはないのですが、そのやり方を知るのに情報が少ないなと感じたので、次回はその具体的な設定方法を紹介したいと思います。

→ 山での道迷いを防ぐ、suuntoウォッチの使い方（後編）