心配で食料をつい多く持ってしまいます – 山の相談小屋

登山を始めたばかりの頃は、分からないことだらけで悩みますよね。
特に水や食料の量は悩ましく、少なすぎて苦しんだり、多すぎて余らせたりしてしまいがちです。

まず登山における栄養素として最も必要なものですが、絶対に摂取しなくてはならないのが糖質。
体の中の脂肪にこそ多くのエネルギーが含まれていますが、糖がないと効率よく燃やすことができません。
こまめな糖摂取を行わないと、行動ができなくなってしまいます。

登山では雨やチョコレートなど、行動中にこまめに摂取できる糖質を中心とした行動食を用意し、歩きながらちょこちょこ摂る事が大切です。
これらの食料はあまり嵩張らず、重量的にもさほど重くないもの。
重量が気になる女性登山者にとっては、特に良い選択だと思います。

やたらお腹が空いてしまうのは、歩行速度が早すぎる事も考えられます。
これも初心者にありがちなミスで、歩行速度が早すぎる方がほとんどです。
もし登山中に息が切れてしまう事があるのならば、もっとゆっくり歩きましょう。
お昼などの大休止を除く休憩をほとんど入れずに歩けるくらいの速度が理想です。
ゆっくり歩くことで多くのことが改善される可能性があります。

尚、個人的にはウィダーインゼリーを行動食にする事が多いです。
重量はありますが、水分摂取もできるのでその分水の量を減らす事もでき、結果として極端に重くなることはありません。
こまめに水分と糖分を摂取でき、且つ疲労した状態でもスムーズに吸収できるのでオススメです^_^
ご参考にして頂ければ幸いです。