Kuri Adventures 代表主任講師の栗山です。

 

もちろん体質による差もありますが、もっとも考えられるのは歩行ペースが早すぎることです。

登山に適した歩行ペースで行動していれば、そこまで汗だくになる事はありません。

大凡にはなりますが、” 220 – 年齢 × 0.6~0.7 ” の脈拍数ペースで歩くことを推奨します。

例えば年齢45歳なら、脈拍数 105 ~ 122 を維持して歩くことで発汗量はもちろん、疲労も大幅に軽減できます。

このペースでは凄まじく遅く感じるかもですが、実際には休憩回数を大幅に減らすことにもなり、ほぼほぼコースタイム程度で行動できるようになると思います。

心拍数管理はシビアに、ハートレートモニター付きの時計などを使用してしっかりと管理しましょう！

また荷物が重すぎる、衣類を着込みすぎているなども考えられます。

必要な荷物は何一つ欠かしてはいけませんが、不要な荷物もまた徹底的に省くのが基本です。

着替えが多すぎる、食料が多すぎるなどし、荷物が重くなりすぎてはいませんか？見直してみましょう。

行動中は発熱するので、あまり着込む必要はありません。

行動開始前に肌寒く感じるくらいでちょうど良いです。例えば今の時期(11月)の標高2000mくらいまでであれば、薄手のロングTシャツに薄手のウィンドシャル1枚で十分なはずです。

もしフリースやダウンベストなどを着ているとすれば、それは明らかに厚着過ぎます。

また当然ですが、その服装で足を止めるとすぐに冷えます。厚手のダウンジャケット等を用意し、バックパックからすぐに取り出せるようにしておきます。

行動中は薄着で、休憩時はまだ暑くてもすぐにダウンジャケットを羽織るようにすれば、停滞時の冷えも防げます。

Kuri Adventures では登山初心者から学べる無料のオンライン座学講習を開催しています。

是非そちらにもご参加いただき、1つずつ知識を学ばれてみては如何でしょうか？

より快適に、より安全に登山を楽しめるようになると思いますよ(*^^*)

https://www.kuri-adventures.com/オンライン座学講習/登山技術のオンライン座学講習/

Kuri Adventures 代表の栗山です。

積雪期には12本爪のアイゼンの装着が基本だと考えて頂いて良いでしょう。

但し1000m程度の低山で、且つ危険箇所がさほどない山なのであれば、まずは6本爪アイゼンから始めることを推奨します。

6本爪アイゼンには前爪と踵の爪がなく、つま先立ちや踵からの着地をするとスリップを起こします。では12本爪アイゼンの方が安全ではないかと言われれればその通りなのですが、12本爪アイゼンでも踵からの着地は不安定になるし、つま先立ちは脹脛の筋肉の消耗を早めます。

いずれの場合も、足裏全体を雪面に均等につけて歩く、フラットフィッティングが求められます。

6本爪アイゼンから始めることで、このフラットフィッティングを強制的にトレーニングすることができます。なにせフラットフィッティングで歩かないと滑ってしまいますから。

まずは6本爪アイゼンから始めてみては如何でしょうか？

尚12本爪アイゼンを購入の際には、必ず靴とアイゼンの相性を確認の上で購入しましょう。

詳しい店員のいる専門店での購入を強く推奨します。

一見簡単そうで、実はかなり深いアイゼンと靴のセットアップ。確実な取り付けができないとリスクです。

以上、ご参考にして頂ければ幸いです。

アイゼンの爪の数は、多いほど滑り止め効果は大きいことになります。しかし、引っ掛かり易い分、足運びのへたっぴな初心者はクラストした雪面だけでなく、木の根や岩角に引っ掛けて転倒したり、ロングスパッツに引っ掛けて破ってしまったりします。

爪数の少ない6本爪アイゼンでは、岩角やロングスパッツに引っ掛ける頻度は減りますが、つま先とカカトの部分に爪がないので、アイゼン着用時の原則、フラットフッティングの足運びができないと、ちょっと急な登りでつま先から着地すると、そこには爪がないのでつるっと滑ります。

下りではカカトから着地してしまい、そこには爪がないのでつるっと滑ります。安全のためではなく、安心材料として携行するのが6本爪アイゼンでしょう。

滑ってころぶ、それで滑落を招くような雪山なら、安全のために10本爪あるいは12本爪の本格的なアイゼンが必要です。滑ってころんでも滑落する危険のない雪山なら6本爪で問題ありませんが、大は小を兼ねますので初めから本格的なアイゼンを用意し、アイゼンワークの習熟を心掛けた方が安心かと考えます。

6本爪で問題ないような雪山なら、チェーンアイゼンの方がベターかも知れません。山道具専門店で購入の際、相談されたらいいと思います。

10本、12本はどちらも前爪が出ている「出っ歯のアイゼン」で機能は同じです。靴の小さな人は10本、靴の大きな人は12本にしたらいいと思います。

Kuri Adventures 代表の栗山と申します。

正月の富士山ですが、初心者が登れる山ではありません。気象条件によってはかなり困難な山となります。
まずは登山を何年か続け、高度な雪上歩行技術を身に着けて下さい。障害者とのことなので、この際もできればガイド山行を推奨します。
月に何度かの登山を数年間、意識的に行って技術を磨けば冬の富士山も不可能ではなくなります。それでもなお、ベテランの命でさえもあっさり奪ってしまう山ですので、十分な注意が必要です。
強い意志を持って本気で取り組みましょう。

Kuri Adventures 代表の栗山です。

ザックを背負ったまま岩場を下れない様であれば、厳冬期の赤岳は危険だと思われます。
お尻をついての下りは滑落のリスクが高く、現時点での体力や技術レベルではまだ厳冬期に森林限界を超えた山域での登山を行う資格はないでしょう。まずは十分な歩行能力を身につける必要があります。

登山における歩行とは、突き詰めていくとどれだけ片足で立ってバランスを取り続けることができるかと言う身体能力が問われます。片足立ちのままスクワットが行えるだけの身体能力を日常のトレーニングとしてまずは身につけましょう。また静荷重静移動による歩行技術を学び、その基本を何度も練習しましょう。
その上で無雪期の森林限界以下の山域の中の、足場の悪い急峻な山域での歩行を徹底して行うことで、高いレベルの歩行技術が身についていきます。

雪の上を歩く感覚を身につける事も重要です。
現段階では比較的なだらかな危険の少ない雪山登山を楽しまれるのも良いでしょう。
冬の北横岳、蓼科山、赤城山などの優しい山から始め、天狗岳、硫黄岳などのもうワンステップ難易度の高い山で十分に経験を積んでから、初めて厳冬期の赤岳に手がかけられると思います。
まずは優しいところから段階を踏んでいきましょう。

山は逃げません。
目標として掲げ、一歩ずつステップアップして行けばいつかはきっとたどり着けます。
急に段飛ばしで上を目指すと、必ず転びます。
リスクを伴う登山では、時にそれが死に繋がります。
無理せず少しずつステップアップを目指して頂ければ幸いです^_^

ちょっと遠方になってしまいますが、Kuri Adventures では雪山登山教室も行っています。
ご興味あればまずは雪の基礎技術を学習してみて下さい！

https://www.kuri-adventures.com/登山/ロープワーク/教室/マウンテニアリング技術教室/雪山登山講習/

結論から言うと、厳冬期の赤岳登山に参加すべきではありません。

ある程度大きな登山を目指すなら、三か月に一回程度の登山では日頃のトレーニングとして少なすぎます。せめて毎月一回、できれば月2回は山に登ってほしいと思います。岩の下りが苦手で、お尻をつきながらなんとか下るというレベルでは、雪の赤岳からの下りは危険です。

「もう2度と厳冬期の登山なんて機会がないような気がして」とありますが、問題はいきなり赤岳、にあるのだということに気づいてほしいですね。

北八ヶ岳の北横岳なら厳冬期登山オーケーです。北横岳に登ったら、次に天狗岳、その次に蓼科山、その次に硫黄岳、と経験を積み重ねていけば、硫黄岳を登った頃には赤岳に登る自信がついているはずです。ステップバイステップが安心登山の基本です。

雪山登山で最もリスクが高いのは雪崩です。「雪崩を避けるために気をつけること」、なんていうアドバイスができる登山家は登山界に存在しません。筆者も雪崩で何人かの山仲間を失っています。斜面に積雪があれば、いつ雪崩れても不思議ではない、そんなリスクを負うのが雪山登山です。

　いつ雪崩れても不思議ではないのですが、雪崩の発生が少ない山域やコースはありますから、これから雪山登山を始めようという初心者なら、そんな山域、コースから雪山登山を始められたらいかがでしょうか。東京周辺なら奥多摩・奥武蔵・丹沢あたり、降雪のニュースを耳にしたら、その週末にトライすれば貴重な雪山体験ができるはずです。奥多摩や丹沢よりもう少し本格的っぽい雪山体験がしたいというむきには、北八ヶ岳をお勧めします。

　丹沢だって、捨てたもんじゃありませんよ。ちょっと昔の話になりますが横浜に住んでいた頃、我が家の庭に10cmくらいの降雪があった日がありました。翌日筆者は丹沢表尾根を登ってみようと思い立ち、蓑毛から柏木林道をヤビツ峠へと登りました。積雪はありましたが、トレースはあるので登高はスムーズでした。峠からの林道も雪に埋まっています。試しにトレースをはずれてみると、ひざまで潜ります。丹沢にしては大雪です。富士見橋から表尾根コースに入り二ノ塔まで登ると、数人の登山者がたむろっていました。トレースはここまで、三ノ塔にむかうトレースはありません。この先、ひざ上のラッセルを続けて明るいうちに下山できる見込みはありません。三ノ塔にむかう者は誰一人おらず、筆者を含め全員が二ノ塔でUターンしました。貴重な体験でした。

　雪の丹沢は、トレースのあったときの表尾根、主脈縦走は2回、主稜縦走、水無川本谷もトレースしたことがあります。北八ヶ岳の北横岳と天狗岳はそれぞれ10回以上は登っています。雪の谷川岳や北アルプスにチャレンジしたいと思ったら、安全度の高い山域で10回以上は雪山体験を経験しておくことが必要です。それ以前にピッケルやアイゼンを使いこなせるように、雪上技術訓練を繰り返し実施しておくこと。

　直接的に気をつけることとしては、「気象状況」に注意すること、です。当たり前の話ですが、大量の積雪があったら雪崩の危険大です。温かい日、積雪の表面が解け、次に寒気が入って表面が凍る。そんなところに新雪が積もり、天気がよくなってあたたかな太陽光線を受けると雪崩の危険大。

　一つ一つの事例を挙げていくとキリがありません。雪崩を避けることにはなりませんが、雪山を志すなら「雪崩に遭遇するかもしれない」、という覚悟を決めることが肝要かと思います。

松本です。

ヒトココについて、当方が所属しております、日山協の遭難対策委員会にて、３年ほど前に開発会社の依頼を受けて、ヘリを使った検証を行っています。

結果は、見通し距離でおよそ３ｋｍ、森林内でおよそ４００ｍ離れた地点で最初の電波を捉えています。周波数が９２５ＫＨｚとビーコンの２倍近くですので当然ではありますが、問題はピンポイント（ここでは２ｍ以内と定義しておきます）の雪の埋没者の捜索で、ビーコンほどの性能が確認できなかったとのことでありました。

そこで、ヒトココの実用性についていろいろ話し合いを行った結果、いとうさぎ様が仰っている通り、認知症患者の捜索や、学校（大所帯）登山での生徒各人の管理など、目的が違う分野での有効性が明らかになってきました。

一方、雪崩ビーコンは、毎年のように機能がアップし、特にピンポイントでの捜索では、電波特性など格別捜索過程を知らずとも、初心者でも扱いが容易になってきました。

つまりは、得意な機能はそれぞれ持ち合わせていますが、広大なエリアからピンポイントまでを特定する包括的な機能は、お互いまだ開発途上であると言える思います。

従って、現時点での使用目的が雪の埋没者の捜索であるなら、ビーコンをおすすめすることになりますが、リーダーとメンバー間で合意の元、ヒトココを選んだ場合、万が一、重大な事態になった際、責任を問われるのはリーダーであることは心得ておく必要があります。

勿論、それがビーコンでも同じことが言えますから、リーダーは常に危機管理について、最大限の配慮をしなければなりません。

Kuri Adventures 代表の栗山です。

アバランチビーコンとは、雪崩に埋まってしまった方を特定の範囲の中からピンポイントで探し出す道具であり、アバランチビーコンで滑落者の捜索を行うことは困難です。

一方でヒトココは広いエリアから凡その範囲を絞り込む為のビーコンで、滑落者の捜索には適していますが、雪に埋まってしまった方を探し出すには不向きです。

用途が違うので、それぞれ用意することが望ましいでしょう。

雪山登山を行う上でアバランチビーコンは必携です。
もし用意できない方がいらっしゃるのであれば、残念ではありますがその方はまだ雪山登山を行う資格がありません。どうしても用意できないのであれば、今期は諦めるのが正しいでしょう。

登山とは、技術、経験、装備、準備、天候がすべて揃ってはじめて成り立つ遊びです。
そして天候以外は全て自己の責任において身につける事ができるもの。
それが用意できないうちは、まだその山行を行う段階にないということです。
ご予算的な都合があるのであれば、今期は諦め、来季を狙うのが良いでしょう。

しっかりと準備をし、安全な登山を楽しみましょう！
ご参考にして頂ければ幸いです。

松本です。

残雪期の高山帯において、現登山界の常識として、

・本アイゼン（１０本爪以上）、
・雪崩ビーコン、

は、経験者・初心者に関わらず必携です。
１０本爪以上のアイゼンに関しては、積雪期（初冬期～残雪期）高山帯の森林限界上において、その登山形式が縦走スタイルである限り、メイン使用アイテムとなり得るからです。例えそれが使用するに及ばない積雪状況だとしてもです。
一方、８本爪以下の軽アイゼンは、無積雪期の雪渓横断や、初冬期や残雪期における森林限界内の凍結箇所などで一時的に使用する目的のものです。構造上の大きな相違は、本アイゼンにおいて、前爪（ツァッケ）の存在です。これは傾斜に対して絶大な効果があり、それがない軽アイゼンは、凍結した急傾斜では容易にスリップしたりします。

また、雪崩ビーコンは、上記積雪期において、まとまった雪の存在と傾斜がある、いわゆる「雪崩地形」を成しているエリア（高山域は当然入ります）では、今や所持することは義務と言っても過言ではありません。他のご質問でも回答していますが、雪崩の専門知識については、別途学ばれるとよいでしょう。

更に、雪崩ビーコンと合わせ、スコップ・プローブは、雪崩捜索における「三種の神器」などと言われたりしますが、万が一の雪崩事故の際の捜索グッズとなりますので、個人装備の雪崩３点セットとしても定着しつつあります。
しかしながら、初心者を含めたメンバー全員にこの３点を所持させるのには少々考えさせられるものがあります。雪崩ビーコンは全員必携でも、外２点については、リーダークラスのメンバーのみ所持でもよいかもしれません。ただ、この２点を持った者全員が不幸にも埋もれてしまった場合は、どうにもならないことは理解しておく必要があります。

松本です。

分かり易いよう、冬山・春山で、大雑把に枠をくくった場合に、

●冬山：日本海に近いほど継続的な悪天候，気温が極端に低い，深雪（潜る）等
●春山：好天率が高く、時折悪天候，気温が高め，ざらめ雪（潜りにくい）等

また、それぞれのリスクの代表的なもの（厳密にはどのリスクも双方に含まれます）として、

●冬山：低体温症，表層雪崩，強風による滑落・転倒，雪庇の崩壊，視界不良による道迷い等
●春山：低体温症，全層雪崩，ブロック雪崩，雪庇の崩壊，シュルンドへの転落等

これだけではありませんが、これらの要素だけでも、冬山・春山を比較してみて何が言えるでしょうか。

一つは質問者様がご指摘された通り、春山でも気象遭難は事例としてよく挙げられます。
事前の天気の動向をよく観察し当日に備えたり、行動中の観天望気に気を配ることは言うまでもありません。

また、悪天候時には付きものである「風」は、四季を問わず、山岳エリアでは最大の脅威と言え、決して雨や雪そのものではないと感じています。なぜなら低体温症に直結するからです。特に温度の低い空気は、科学的にもパワーがあるとされ、容易に人を突き倒して滑落・転倒の要因となり、短時間で低体温に陥りやすいものです。

では悪天候以外に注意すべき点としては、他に何があるでしょう。

上の要素を見れば明らかですが、主に気温と積雪の関係において発生しうる自然現象です。
雪崩の細かい知識については、ここでは割愛しますので、別途勉強されることをおすすめします。

春山の融雪期では、堆積した雪の崩壊が進みます。この時期の雪質は結合が密となって、半ばコンクリートのように固く、これが上部から落ちてくることで、登山者への脅威となります。全層雪崩や岩壁のテラスでの雪のブロックの崩壊がそれに相当します。また、沢沿いのルートでは、雪渓と山の側面（地盤）との温度差から接点の雪が融け、隙間が大きく口を開けるベルグシュルンドへの転落のリスクが高くなります。

リスクを先に挙げると、雪山へのモチベーションが下がるのではないかと心配しますが、その魅力について少し触れます。

冬山の高山では悪天候による降雪が頻繁にあるため、深雪により猛ラッセルとなり、撤退する可能性はかなり高いと言えます。この時期に登るモチベーションとしては、厳しい時期に登ったぞという達成感にあるでしょう。

それに対し、春山へのモチベーションとは、雪山そのものを楽しむことにあると言えるのではないでしょうか？
無積雪期には登山道もなく猛烈な藪山も、雪が覆い、春先に締まることによって、障害物がなく潜らない快適な縦走が楽しめたりすることはよくあることです。

また雪山では、水は現地で雪を融かして作りますが、その水も夜間に凍ることはありません。この時期は日も長く、テント縦走なら張る場所の選定も傾斜に関わらず雪を平に均し、気温も極端に低くはありませんので、早めにテントを張って、外にこしらえた雪のテーブルで一杯やりながら？落陽を眺めたりした際は、きっと春山の虜になることでしょう。

各リスクを避けられるルートや場所の見極めを前提とし、是非、春山を楽しんでいただけばと思います。

Kuri Adventures 代表の栗山です。

数日間同じ場所にテントを張ったままで行動する経験があまり無いのでなんとも言えませんが、単純に考えてこれはどうしようもないのではないかと感じます。
テント本体に太陽光が当たればテント内温度は上昇しますし、人が内部にいてもテント内温度は上昇します。
それにより床雪面の融解は必ず発生するでしょうから、時間の経過とともに必ず陥没するものと考えられます。
テントの張る位置を変えるなり、外出時はテントポールを抜いておくなど、工夫が必要かと思います。
実体験に基づいた意見でなく申し訳ありませんが、ご参考にして頂ければ幸いです。

Kuri Adventures 代表の栗山です。

冬のグローブにはなかなか正解がなく、たぶんみんな悩み続けているのだと思います。
僕も散々いろいろ試した結果、今は原点回帰してウールの手袋に落ち着いています。

ウールのグローブは濡れても冷えを感じにくく、汗をかいても手が冷えにくい特徴があります。
ウールのグローブを３セット用意し、一組を装着、もう一組はジャケットの中で温めておきます。手が湿っぽいと感じたらジャケットの中のグローブと入れ替え、装着していたグローブはジャケットの中で体温で乾かします。
これを繰り返していれば、常に温かい状態を保てます。
３組目はバックパックの中に入れておき、万が一ビチョビチョに濡れてしまった時の予備にしておきます。

ウールのグローブのままでは雪に触れることはできないので、その上からオーバーグローブをします。
森林限界以下の領域であれば５本指のペラペラのオーバーグローブを用意し、操作性を重視します。
森林限界を超えて風が強い時や、アイスクライミング、ミックスクライミングなどで長時間ビレイを行うような場合にはダウンミトンを使用します。
ベースをウールのグローブとし、オーバーグローブで調整するのが、結局一番良いのではないかと感じています。

ご参考にして頂ければ幸いです^_^

Kuri Adventures 代表の栗山です。

雪山登山にはそれ相応に多くのリスクを伴うので、できれば誰かに指導してもらいながら始めるべきではあります。
しかし講習会や山岳会山行などのほとんど全てが週末に集約されているのも事実なので、場合によっては一人ではじめざるを得ない場合もあるかも知れません。
そうは言っても今年山を始めたばかりの方が簡単に足を踏み入れることができるほど甘い世界ではないのもまた事実で、十分な経験や知識の積み重ねが求められます。

まずは専門書を何冊か購入し、しっかり目を通しましょう。
その上でまずは厳冬期の高尾山や日の出山など本当に簡単な山から始め、塔ノ岳、雲取山、赤城山、北八ヶ岳などと順を追って登山を楽しんでいきましょう。

欲をかいて早々に南八ヶ岳の岩稜や穂高山脈などに間違えても取り付かないようにしましょう。
何年か低山の雪山を経験し、比較的穏やかな森林限界超えの山を経験し、何年かの経験を積み重ねた上で憧れの山々に足を運びましょう。

そんなに簡単な世界ではありませんが、積み重ねればその先に必ず道はあります。
焦らずじっくりと積み重ねていきましょう。

機能についてひとことで言うとすれば、全体重を預けても支えてくれるのに十分なのがピッケルです。言い換えるなら、自分の命を預けるアンカーとして機能するものがピッケルと言えます。決して大袈裟な表現ではありません。
それではイメージしてみて下さい。カチカチに氷化した雪の斜面を横断するとします。スリップして滑落すれば、下は何百メートルも落差のある崖だとしたら、ピッケルとストックのどちらを使いますかということです。
ピッケルは頭の刃先の部分（ピック）をナイフのように硬い雪に刺したり、柄の下方の尖った部分（スピッツェ）を軟雪に深く刺してアンカーにしたりすることにより、身体を安定させることが出来ます。もちろん、杖としての用途やステップを作るための掘削用として使用したりもします。
一方、ストックは脚力の軽減のための杖として、或はバランスを取るための道具としては活躍しますが、急激に荷重した際に折れてしまったり、折れずともそのような不安を抱かせることはアンカーとしては不十分と言えます。

そのようなことを踏まえれば、ピッケルはどのようなシチュエーションで必要となるかイメージできると思います。
雪が存在する高山の森林限界上には、雪・氷・岩が交互に現れる痩せた岩稜帯や急な斜面などが多く存在しますが、森林限界上に限らず、そのような急峻な箇所が予定のコース上にある場合は、ピッケルは必須の道具となります。

上記のようなシチュエーションでは、おのずとアイゼンが必要であることも理解できると思います。
同じ雪山でも、一方はストックとスノーシューで登れる山、一方はピッケルとアイゼンで登る山、というように、目的の山に応じた道具の選定を、今後感覚的に磨かれるとよいでしょう。

夏山のウエアは買い揃えていらっしゃるとのことですので、おそらくレイヤー（衣類の重ね着における層）の話しはご存じかと思います。
肌と触れるベース部分は吸水・透湿・速乾性などに優れた素材。中間は透湿・保温などに優れた素材。アウターは防風・防水・透湿・撥水性などに優れた素材などです。
これは雪山においても同じことが言えますので、一から買い揃えるというよりは、より条件の厳しい時に使用するウエアを買い足すということになるでしょう。
その条件によっては、お持ちのウエアではすべて不足していることも有り得ます。

例えばアンダーウエア一つとっても、真冬の高山においては、厚手で長袖のアンダーシャツとアンダータイツは必須アイテムです。しかしＧＷなど、残雪期の中級山岳や低山ではそれでは行動中暑くてたまりませんので、夏でも使う薄手のアンダーシャツやタイツにすることも考えられます。下記は一例です。

●日本の厳冬期の高山を想定した場合
１層目：アンダーパンツ、厚手で長袖のアンダーシャツとアンダータイツ　※素材：化繊
２層目：普通の長袖シャツとロングパンツ（出来れば伸縮性のあるもの）※素材：化繊やウール
３層目：厚めの保温着（出来れば防風性があるもの）※素材：起毛している化繊やウール（フリース）
４層目：アウターシェル（上・下）　※素材：通気性に優れたゴアテックス
＋レイヤーとは別に保温着としのダウンを一着（小さくたためる程度のもの）。

一般的かどうかは一概に言えませんが、外気が氷点下10℃を下回る時は４層程度になるでしょう。人によっては中間着にもう一着加え、５層という方もいます。５層になると相当な着ぶくれ状態ですので、伸縮性のある素材がよいでしょう。

また、残雪期では１層目は薄手の上・下アンダーシャツ、中間着も中厚程度、４層目のアウターは湿雪を想定した撥水効果が高いもの、撥水効果が落ちていないなら夏で使用する雨具でも十分です。

更には、行動中か休憩中か、或はテント内か小屋の中か、使用する状況でも当然変わります。極端な話し、行動中は暑いため、厳冬の高山でも、晴れた午後の無風状態なら、アンダーシャツだけで十分な時もあります。

このように、雪山といっても時期やその時の状況によって、素材や厚さの程度、どのようにレイヤリングするかを考える必要があります。
先ずはご自身で、条件のあまり厳しくないところから、体感されてはいかがかと思います。

先ず、雪崩という脅威を知り、危機感を持つことから始まりです。ただ雪崩に対する無知により、必要以上に恐れることは、雪山に足を運ぶこと自体否定しかねません。それに勿体ない話しです。
積雪の不安定性評価には、大きく分けて、現場での事象・積雪状況・気象データがあります。

実際現場に行ったらすぐ横の斜面が雪崩れていたとしたら、最も危険なサインです。近くの斜面を滑る際、そこの斜面が先ほどの斜面と同じ標高・方角・風向等ならその斜面を避けるという判断が出来ます。

また、現在いる場所が雪崩地形であるか否かの判断は、幾度か雪山に足を運ばれているのであれば、ある程度の判断は出来るかと思います。そして雪崩地形でない場所を選び、そこでの積雪状況を得ること（各種テスト）は、一つの判断材料となり、それが複数個所になれば有用なデータとなり得ます。

気象は行動中の気象状況の他にも、現地に赴く前のデータが重要で、極端な話し、１ヶ月以上前の降雪が現在の積雪の不安定性に関わってくることもしばしばあります。特に地元ガイドは古い気象データを持っていることが多いので、その点は強みであると言えます。

では、地元ではない我々が、積雪の不安定性を評価するにはどうすればよいかですが、要は上記のような３つのカテゴリーのそれぞれについて、データの数が多ければ多いほど、判断しやすいことになりますので、その情報収集に努めることが重要と言えるでしょう。

気象データについては、日本気象協会などが提供するサービスを利用し、少なくとも山行の１週間前から積雪状況や風についてチェックしておくとよいでしょう。
現地に行かない限りわからないデータは、日本雪崩ネットワークが提供している、「雪の掲示板」を参考にするのもよいでしょう。ここでは各種講習会も開いていますので、もし雪崩に対するスキルを上げたいのであれば、受講はお奨めです。
http://www.nadare.jp/

いずれにしましても、地元ガイドほど判断材料がないとしても、集めた情報から一つの結論が見いだせるとしたら決断は出来ます。雪崩リスクが少し高そうだと判断出来れば、予定のコースをもう少し積雪が安定していそうなコースに変更するとか、とても危険だと判断出来れば計画自体を中止する、もしくはエリアを変更するという判断が下せます。ですから判断が出来ない、或は全く状況を把握していないうちは、その山域には入る資格はないと考えた方が無難です。そして、その情報収集の仕方や情報の見方、判断する能力が磨かれていけばいくほど、いわゆるグレイゾーン（各種雪崩条件がどの程度特異的に働いたかでどちらにでも転ぶ微妙な域）に対する判断に正確性が加わってゆきます。

せっかく人に連れて行ってもらうことから、ご自分で計画し実施したいと思われているのですから、是非ともスキルアップを図って頂きたいと思います。

ホワイトアウトとは、狭義には1cm先すら全く見えない白一色の盲目状態のことを指しますが、実際では数メートルから数十メートル先が薄っすらと見える状態を含み表現されているようです。

ここでは2m離れた同行者の姿が、わずかに確認できる程度と仮定します。
先ずは置かれている場所、付近が切れ落ちていないか（痩せ尾根等）、そしてその時の天候、風が強くないか等です。

上記いずれも当てはまる場合は即行動を中止します。
積雪期であればその場で足場を固め、雪で風除けブロックを組む等してツエルトを被り、視界が安全に行動できる程度に回復するまで待機します。

周囲に転滑落の危険がある斜面や崖がなく、風が強いだけならば、風が避けられる場所を探りながら移動し、同じくツエルト等にて待機します。ただし、その場での待機が危険な場所、例えば雪崩地形においては移動が優先となる場合もあります。

上記地形・天候等いずれも問題ないと判断でき、ホワイトアウトナビゲーションを習熟しているならば、地形図・コンパス・高度計（又はGPS）を駆使しながら慎重に行動します。

Kuri Adventures 代表の栗山です。

雪山登山を始めるには、十分な経験と指導、事前準備が欠かせません。
特に森林限界を超える雪山はリスクが高く、本来はエキスパートでないと足を踏み入れるべきではないと私は考えます。アイスクライミングなどの登攀能力、確実な雪上確保能力、卓越した歩行技術能力などをもってはじめて挑戦が許されるジャンルであると思います。
近年ではSNSによる情報普及や雑誌による情報などにより、経験が浅い方も容易に森林限界を越える雪山登山を行う傾向にありますが、その結果としてGWなどのシーズンにはとても多くの方が滑落死亡事故を起こすようになってしまった現実があります。
安易に森林限界を超える雪山に挑戦してはいけません。

雪山を始めるには、まず森林限界以下の領域における山行を、それこそ徹底的に行いましょう。
月に２~３回登山を行える方ならば 2 ~ 3年、月に１度程度の登山しか行えない方なら 5 ~ 6年程度は下積みが必要だと思います。まずは低山において十分な経験を積みましょう！
その間に、雪上歩行技術、アイゼンワーク、ピッケルワーク、初動停止技術、滑落停止技術、雪洞泊経験、雪上確保技術、タイトロープ確保技術、ショートロープ確保技術、クライミングスキル、読図能力、ビバーク技術などを学習しましょう。
一歩ずつ積み重ねれば、その道の先に必ず憧れの山々の頂は繋がっています。

低山とは言え、雪山登山を行うには十分な注意が必要です。
万が一怪我をして動けなくなった場合、夏場と違い遥かに短い時間で低体温症に陥り、命に関わります。
また低山帯とは言え滑落が起こらないわけではありませんし、途中で天候が悪化すればトレースも全て消えてしまいます。十分な経験者の指導の元、経験を積み重ねる必要があります。

私ども登山インストラクターの教室では、雪山登山に関する技術指導も行なっています。また実際に雪山を経験する山行プランもご用意しております。
まずはプロの指導を受け、経験を重ね、入り口に立ってみるのは如何でしょうか？
１年もすると、クライミングやロープワークなども含む全般的なスキルが身につきます。
十分な技術を持った上で山岳会などの門を叩くことで、生涯を通じて山を楽しむ仲間との出合いもまっているでしょう。

雪山登山は決して侮ってはならないジャンルですが、しかし圧倒的な魅力があり、多くの登山者を魅了して止まないのもまた事実。是非、一歩ずつ、その世界に足を踏み入れていってもらえればと思います。
Kuri Adventures でも雪山登山教室を開講しており、毎年多くの受講生様にご参加頂いております。
ご興味あれば是非ご参加もお待ち申し上げております^_^

https://www.kuri-adventures.com/登山/ロープワーク/教室/マウンテニアリング教室/雪山登山講習/

https://www.kuri-adventures.com/実践登山/雪山登山/

https://www.kuri-adventures.com/実践登山/アイスクライミング/

日本の冬とは一般的に12月～翌年2月と解されますが、この間以外に降雪もしくは積雪がある可能性のある時期と考えば、その変わり目の時期ということになるでしょう。

具体的には11月の晩秋、また3～5月の春期や残雪期になりますが、すべてがこれに当てはまるわけではなく、山域や標高で異なります。また、それによって雪山装備の中でも、要・不要が分かれてきます。

特に変わり目の季節で先ず必要になってくるのは冬期対策としての防寒具類（アンダーウエア・保温着・冬用グローブ・耳まで覆える帽子等）です。

例えば富士山の場合、雪山の装備が必要になってくるのは、10月～翌年6月という幅の広い時期になります。一番の脅威は突風ですから、防寒具の他に冬用ブーツ・ピッケル・アイゼンは必須となります。

また、谷川岳を例にとった場合、標高は2,000mに満たなくとも降雪量の多い山域ですから、11月～翌年5月の間は雪山装備と考えた方が無難です。特に12月～翌年4月にかけては雪崩も多く発生しますので、雪崩ビーコン等も必須となります。

寒冷地における胸の痛みは狭窄性狭心症などの病気の可能性もありますし、まずは精密検査を受けて見られては如何でしょうか？
医学的判断は致しかねます。お力になれず申し訳ございません。

もし何かしらの病気が発見されたような場合には、やはり症状が出る様な山行は避けられるべきであると思います。
自然は”誰に対しても等しく厳しい”存在であり、身体的不利を一切考慮してくれること無く、一様に猛威を振るいます。自然淘汰の摂理に従い、その環境に耐えられない弱い存在から淘汰されていく事になります。
ご自身の体調に合わせた山選びは、重要な登山計画の１つだと私は思います。

その一方で、どんな人に対しても懐の広さを示してくれるのもまた、山の素晴らしさの１つだと思います。
例えばエベレストに登りたいと思ったら、若く、五体満足でないとなかなか難しいでしょう。
でも近所の裏山であれば高齢期になっても、もしかしたら片足でも挑戦できるかもしれません。

厳冬期の雪山だけが登山ではありませんし、限界を追求した登山を行うことが偉いわけでもありません。
また高度な登山を行いたいなどの思いがあれば、それは雪山というジャンルでなくてもいくらでも高度な登山を試みることは可能です。(例えばクライミングなど、環境的難易度は低くとも、登攀的難易度を上げるなども１つの山の形です。)

自分自身の身体状況、社会的環境、予算、経験など様々なしがらみは誰にでもあります。
その様なしがらみの中でも、山を選べばいくらでもその選択肢はあるものです。
是非ご自身の状況に合わせた、等身大の登山を続けて頂ければと思います。

お求めになられた答えとは違う内容になってしまったともいますが、是非参考にして頂ければ幸いです。
ずっと続く楽しい登山ライフをお祈り致します(^^)

Kuri Adventures にご参加頂いている医療人のお客様で構成した”Kuri Adventures 山岳医療研究会”と言う組織が御座います。
そちらに本案件を提示したところ、登山に詳しい医師への相談を推奨されました。
山を知らない医師は安全を最優先し、わからないことは全て”やめておきましょう”と答えると考えられます。
山に精通した医師に相談してみるのも良いかと思います(^^)

http://hospinfo.tokyo-med.ac.jp/shinryo/tokou/tantou.html

登山者外来の「増山先生」と言うお医者様がいらっしゃいます。
相談してみては如何でしょうか？？