新雪を歩く際のワカンのような浮力と、硬い雪面におけるアイゼンのようなグリップ力を備えたスノーシューは、雪山でのシチュエーションによっては歩行に大変すぐれたギアと言えます。

その見た目はワカンに近い形をしていますが、スノーシューはワカンと異なる多目的な道具なんです。

そんな便利なスノーシューを正しく使いこなすための技術講習会がこの冬も開催されますので、ぜひチェックしてみてください。

日本スノーシューイング連盟が主催する本講習会では、雪山登山のツールとしてのスノーシューだけでなく、雪上のトレイルランと呼ばれるスノーシューイングレースを想定した講習会も開催される予定です。

講習会の概要

バインディングが上下に角度回転する素晴らしい機能を使いこなすには技術理論を知らなくてはなりません。

本講習会では、クランポンの扱いが鍵となる スノーシューの技術を学び、キックステップやテール滑りなど山岳での様々な使い方を練習します。

スノーシューのラッセルはフラットフッティングではありません。角度回転の構造ですからワカンと同じやり方では疲れるだけで理にかなっていないのです。

本講習会の主な対象者は、これからスノーシューを始める人や、既に競技、登山、自然観察、ウォーキングなどの雪上活動でスノーシューを使っておられる方となります。

講習会は、「登山編」と雪上のトレランと言われるスノーシューイングレースへの参加を目的とした「レース編」に分かれています。

これからスノーシューを始める人は最初から正しい技術を身につけましょう。

既にスノーシューを使っている人にとっては自己流による思い込みや勘違いを払拭する良い機会になると思います。

より速く、より効率的に雪上活動ができるようになります。

お申込み（PayPalまたは各種クレジットカード）

お支払いが銀行振り込みの方はこちら

講習会の予習や復習や講習会に参加できない方はぜひ、電子書籍版「スノーシューイング技術大系」をご覧ください。スマホやタブレットでスノーシューに関する技術を学べます。

スノーシューイング技術大系 (GoALP books.)

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募集要項 – 登山編 –

基本情報

・開催日：　2021年1月10日（日）；日帰り
・集合：　朝8時20分上越新幹線越後湯沢駅改札
・集合方法：　東京駅発 ７：０0とき３０3号８：1０着（直前要確認）
・募集人数：　10名（申込者5名未満の場合は中止）
・募集締切：　2020年12月30日
・参加費：　8,000円（交通費・スノーシューレンタル料は含みません。各自別途負担）
・レンタル：　スノーシューのレンタル2000円
・講師：　水上宏一郎 （日本スノーシューイング連盟 専務理事・技術指導部長）
・緊急連絡：　水上 090-3048-6133 （当日のみ電源ON）
・保険：　保険については各自でお手配下さい。通常の雪山登山では年間保険に加入している人が多く、今回も同様に考えています。

当日のスケジュール

０８：２０～０８：５０ 着替えなどの準備・移動
０８：５０～０９：５０ 駅構内でレクチャー・移動
０９：５０～１１：５０ 山裾の雪中でレクチャー
１１：５０～１２：３０ 食事休憩
１２：３０～１５：００ 登山・雪上で技術確認・質疑応答
１５：００～１５：３０　移動・現地（越後湯沢駅）解散

装備

• 通常の雪山登山用装備を御用意下さい。ただし、ワカン+アイ ゼンの代わりにスノーシューを使います
• ピッケルとストックは どちらでも良いし、無くてもよいです
• 踵の方に爪が付いているスノーシューはスキーとしての機能（スライディング）が損なわれるので、今回は使用しないでください
• サングラス・ヘッドランプ・水筒　は必携
• ウェアの簡素化：雪山登山用ウェアを次のように簡素化して良いです
  • ①雪山用ヤッケ及びオーバーズボン→夏山用カッパ上下
  • ②目出帽→不要
  • ③雪山用帽子→街の冬帽子
  • ④雪山用登山靴→防水性能がある靴なら何でもよい
  • ⑤雪山用スパッツ→雪中から足を引き抜く時に靴内に雪が入らない程度のスパッツ
  • ⑥オーバー手袋→防水性能があれば簡単なものでも良い。

コース等

• コース：越後湯沢駅周辺の山岳
• 越後湯沢駅から徒歩圏の裏山でレクチャー
• 天候その他により近場での講習会に切り替える場合があります
• ホワイトアウト等の恐れがあれば、途中で中止する事もあります
• また、個人の技量・装備を勘案し、危険と判断した場合は別メニューにするかも知れません。安全第一を旨とする結果ですので御協力下さい。これらの場合でも参加費の返却は致しません
• 駅の構内で着替えし、使わない荷物はコインロッカーに保管します

お申込み・お支払い

下記の日本スノーシューイング連盟のwebサイトよりお申し込みください

お申込み（PayPalまたは各種クレジットカード）

お支払いが銀行振り込みの方はこちら

申込の際、雪山経験がある方は内容についてお知らせ願います。（当方が安全判断をする為です。）　

また、スノーシューをお持ちの方は種類をお知らせ下さい。（当方が、今回の講習会に不適切でないかを判断する為です。）

キャンセル

• 送金料は返金額から差し引かせて戴きます。
• １ヶ月前まで･･･全額返金します。
• 2週間前まで･･･合計金額の50％を返金します。
• 3日前まで･･･合計金額の30％を返金します。
• 前日、当日および無連絡･･･返金いたしません。

募集要項 – レース編 –

基本情報

・開催日：　2021年1月30日（土）～1月31日（日）
・宿泊：　日光アストリアホテル
・集合：　朝10時　日光アストリアホテル　フロント
・募集人数：　8名（申込者4名未満の場合は中止）
・募集締切：　2021年1月6日
・参加費：　15,000円（宿泊費・交通費・スノーシューレンタル料は含みません。各自別途負担）
・レンタル：　スノーシューのレンタル2000円
・講師：　水上宏一郎 （日本スノーシューイング連盟 専務理事・技術指導部長）
・緊急連絡：　水上 090-3048-6133 （当日のみ電源ON）
・保険：　保険については各自でお手配下さい。通常の雪山登山では年間保険に加入している人が多く、今回も同様に考えています。

当日のスケジュール

1月30日午前　日光アストリアホテル会議室で座学
1月30日午後　日光アストリアホテル周辺で実技
1月31日午前　山王峠登山道及び山王林道にて実技

装備

• 通常の雪山登山用装備を御用意下さい。ただし、ワカン+アイ ゼンの代わりにスノーシューを使います
• ピッケルとストックは どちらでも良いし、無くてもよいです
• 踵の方に爪が付いているスノーシューはスキーとしての機能（スライディング）が損なわれるので、今回は使用しないでください
• サングラス・ヘッドランプ・水筒　は必携
• ウェアの簡素化：雪山登山用ウェアを次のように簡素化して良いです
  • ①雪山用ヤッケ及びオーバーズボン→夏山用カッパ上下
  • ②目出帽→不要
  • ③雪山用帽子→街の冬帽子
  • ④雪山用登山靴→防水性能がある靴なら何でもよい
  • ⑤雪山用スパッツ→雪中から足を引き抜く時に靴内に雪が入らない程度のスパッツ
  • ⑥オーバー手袋→防水性能があれば簡単なものでも良い。

コース等

• コース：日光アストリアホテル周辺の山岳及びクロカンコース
• 天候その他により近場での講習会に切り替える場合があります
• ホワイトアウト等の恐れがあれば、途中で中止する事もあります
• また、個人の技量・装備を勘案し、危険と判断した場合は別メニューにするかも知れません。安全第一を旨とする結果ですので御協力下さい。これらの場合でも参加費の返却は致しません
• ホテルで着替えし、使わない荷物はホテルに保管します

お申込み・お支払い

下記の日本スノーシューイング連盟のwebサイトよりお申し込みください

お申込み（PayPalまたは各種クレジットカード）

お支払いが銀行振り込みの方はこちら

申込の際、雪山経験がある方は内容についてお知らせ願います。（当方が安全判断をする為です。）　

また、スノーシューをお持ちの方は種類をお知らせ下さい。（当方が、今回の講習会に不適切でないかを判断する為です。）

キャンセル

• 送金料は返金額から差し引かせて戴きます。
• １ヶ月前まで･･･全額返金します。
• 2週間前まで･･･合計金額の50％を返金します。
• 3日前まで･･･合計金額の30％を返金します。
• 前日、当日および無連絡･･･返金いたしません。

事務局／お問い合わせ先

日本スノーシューイング連盟
〒791-8016 松山市久万ノ台594-3
TEL 050-3659-5855 FAX 089-925-6388
E-mail contact@chikyunetwork.org
講師E-mail：k-mizukami@fujigo.co.jp

スノーシューイング技術大系 (GoALP books.)

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昨年、実際に僕も参加してみてその魅力にハマった日本スノーシューイング連盟が主催する雪上のトレイルランレース、「日本山岳スノーシューイング・グランプリシリーズ [2020]」のエントリー募集が始まっています。今季は第１戦の白山大会、 第２戦の妙高大会、第３戦の日光大会、第４戦の奥志賀大会の全部で４つのレースを展開します。いずれかのレースから参加可能です。

世界大会が日本にやってくる

今年はなんといっても、ついにこの日本で世界大会が開催されることになり、第２戦の妙高大会はWSSFスノーシューイング世界選手権 [2020]として行われ各国のトップアスリートたちが一堂に会します。そんな世界のトップ選手と一緒にレースが楽しめてしまうのはまたとないチャンスで、大会も大いにもりあがることでしょう。ちなみに僕も、取材を兼ねて出場予定です。

スノーシューは特別な技術は必要なく誰でも簡単に扱えるため、レースは未経験者でもエントリー可能です。また、スノーシューをお持ちでない方も本部からレンタルできますので、その点も敷居が低いのでうれしいですね。

トレイルランニングをやられている方は、冬の間は山が雪に覆われてしまうのでなかなかレースもないですし、ましてや雪山を走りに行くことは通常できません。そんな時でも、スノーシューイングレースであれば、冬の間も山岳レースを楽しむことができるのが大きな魅力です。

レースを戦い抜くためのノウハウ

日本山岳スノーシューイングレースは、技術的にも道具的にも敷居は低いのですが、やっぱりスノーシューを扱う上でのちょっとしたコツや技術論を知っているのと知らないのとでは、レースにおける効率が格段に違います。ですので、そのあたりを学びたいという方向けに、このたび日本スノーシューイング連盟推薦のスノーシュー技術ノウハウを詰め込んだ「スノーシューイング技術大系」をGoALPより電子書籍で出版しましたので、ぜひご参考にしていただければと思います。

スノーシューイング技術大系

いままで書籍としてスノーシューのノウハウをまとめたものはなかったですので、とても価値のある内容となっています。

詳しくはこちらの記事でも紹介していますので、チェックしてみてください。

また、書籍によって頭で理解するだけでなく、やはり実際にやってみなくてはわかりませんよね。ということで、連盟では技術講習会を開催しますので、詳しくは本記事の後半をご確認ください。

日本山岳スノーシューイング・グランプリシリーズ [2020] 実施要項

いずれか一つのレースから参加可能ですので、みなさん奮ってご応募ください。

【 第１戦　白山大会 】　

• 実施要綱
• 開催日
  • 2020年1月25日(土)～26日(日)
• レース会場
  • 石川県白山市 白峰クロスカントリー競技場

【 第２戦　妙高大会 ( WSSFスノーシューイング世界選手権 [2020] in 妙高 ) 】

• 実施要綱
• 開催日
  • 2020年2月15日(土)～16日(日)
• レース会場
  • 池の平ｽﾎﾟｰﾂ広場 ( 新潟県妙高市関川2428-2 )
  • 宿・各会場へのアクセス
  • 予定コース地図 5Km / 12Km

【 第３戦　日光大会 】

• 実施要綱
• 開催日
  • 2020年3月7日(土)～8日(日)
• レース会場
  • 日光アストリアホテル・クロスカントリースキーコース、山王峠登山道及び山王林道
  • 予定コース地図 [2Km/5Km] [15Km]

【 第４戦　奥志賀大会 】

• 実施要綱
• 開催日
  • 2020年4月11日(土)～12日(日)
• レース会場
  • 長野県下高井郡山ノ内町奥志賀高原スキー場山麓

申し込み方法

下記よりお申込みいただくことができます。

• e-moshicom　白山大会／妙高大会／日光大会／奥志賀大会
  • RunnetのIDでお申し込み可能です
• SportsEntry
  • ４大会まとめてお申込みも可能です
• 日本スノーシューイング連盟
  • ４大会まとめてお申込みも可能です

レース用スノーシューイング技術講習会 in 日光 [2020]

はじめてレースに参加されるという方は、講習会を実施していますので、ぜひ参加してコツをつかみ、レースを有利に楽しみましょう。

• 概要
  • レースでは重いスノーシューを足につけて雪面を走ることになるので、トレランとは違うノウハウが必要。雪面状況に応じたスノーシューの様々な使い方を練習します
• 実施要綱
• 開催日
  • 2020年1月25日（土）～1月26日（日）；1泊2日
• 講習場所
  • 日光アストリアホテル及びXCスキーコース周辺
• 費用
  • 講習費　12,000円
  • スノーシューレンタル　2,000円

お申込みはこちら

合わせて読みたい

• 雪山を駆ける、日光国際山岳スノーシューイングレース出場レポート
• 【電子書籍】スノーシューイングに関するノウハウの決定版！
• 雪上のトレイルラン！スノーシューイングレースの魅力

(c) 日本スノーシューイング連盟

スノーシーズンの足音も聞こえる今日このごろ、山では気温も下がり秋のトレイルランニングを楽しんでいる方も多いと思います。

春先であれば新緑が心地よいトレイルを、真夏であれば少し標高をあげて涼をとりながら、秋は紅葉とふかふかの落ち葉の中、といった変化に富む自然の景色や地形を楽しみながら走れることがトレイルランニングの醍醐味の一つだと思います。

トレイルランニングのレースも毎年、日本各地でさかんに行われており、年に数回出場される方も少なくないのではないでしょうか。私もちょうど一ヶ月ほど前に白馬のトレイルランニングレースのロングコースに出場し、完走の達成感に浸っていました。

そんなトレイルランニング愛好家の方々も、雪に覆われるシーズンはさすがに山を走ることができませんよね。

そしてそのスノーシューを使ったいわば雪上のトレランレースが、日本スノーシューイング連盟が主催する、全日本山岳スノーシューイング・レースです。

連盟より、2019年冬の募集要項がもうすぐ整うという情報をキャッチしましたので、募集開始に先駆けてスノーシューレースの魅力などをFAQ形式でお伝えしたいと思います。

近々募集を開始する予定ですが、少しでも興味を持たれた方は以下のフォームよりリクエストいただければ、メールでいち早く募集要項を通知いたします。また、質問等ありましたらお気軽にお問い合わせください。

ロードからトレイル、そして白銀の世界へ・・・今度のシーズンは新しいアクティビティに挑戦して新たな扉を開いてみませんか？

レース募集要項をメールでお知らせする

Facebookでもレースの募集情報を受け取れます

スノーシューイングレースに関するあれこれ

日本スノーシューング連盟専務理事で日本登山インストラクターズ協会理事でもある水上宏一郎氏より、スノーシューイングレースに関するよくある質問に回答いただきました。

１．スノーシューイングレースとはとんなスポーツですか？

雪面を走るトレイルランニングとイメージしてください。スノーシューという雪上歩行の道具を使って雪の上を走り、タイムを競います。雪面といっても深雪ではなく、圧雪された雪上ですからラッセルするようなことはありません。

(c) 日本スノーシューイング連盟

２．スノーシューのことは何も知りませんが、レースに参加可能でしょうか？

スノーシュー自体が全く初めての人でもレース参加可能です。しかし、履き方や動かし方など基本的な知識は必要ですから、事前に１～２時間の指導を受けてください。日本スノーシューイング連盟では全レースで前日の受付後に講習会を開いています。

講習会の風景 (c) 日本スノーシューイング連盟

３．スノーシューイングレースはどんなところが面白いですか

魅力・面白さは無雪期のトレイルランニングにほぼ近いですが、それに加えて次のことがあります。

1. 転んでも怪我しないし痛くないから、急な下りでも思い切り飛び込めます。
2. 青い空の下は白一色の幽玄の世界、美しい大自然と触れ合えば俗世間を忘れて快適な気分が味わえます。
3. スノーシューという道具は初心者でもすぐ使えますが、更に技術を磨けばとても奥が深く、練習するほどに上達します。上手くなって硬雪に爪がしっかり食い込んだ時の爽快感は言葉で表現できません。

(c) 日本スノーシューイング連盟

４．スノーシューを持っていませんがどうしたらよいでしょう

日本スノーシューイング連盟では全レースともスノーシューのレンタル品を用意しています。

しかし、レンタル品には性能的限界がありますから、『より速く、あるいは、より快適に』を求めるならば、２回目以降はマイスノーシューを購入することをお勧めします。

その為にも１回目はレンタル品で性能を試し、ベテランの道具を見たり説明を聞いたりして研究する必要があります。

購入するならレース用は軽いことが一番です。そして、テール部分に爪がついているスノーシューは着地瞬間のスライディングができないからスピードが稼げず、レースには向きません。

アトラス スノーラン

５．どんなところでスノーシューイングレースが行われますか

ほとんどが圧雪された雪面上ですが、圧雪面だけでは物足らないという参加選手の要望を受けて非圧雪部分も取り入れています。

従って、部分的ではありますがワイルドなランも楽しめます。累積標高差は４００ｍ程度。木々に赤布などを結びつけてコースが設定されていますからルートファインディングの不安はありません。

所要時間は２～３時間ですが、必要な量の水は各自で携行することになります。原則として途中にエイドステーションやトイレはありません。

(c) 日本スノーシューイング連盟

６．スノーシューイングレースの服装を教えてください

選手の実力や考え方によって大差があるので非常に難しい質問です。しっかり走る人は吹雪の中でも暑く、無雪期のトレイルランニングと同じ服装で構わないくらいですが、故障して留まると汗の身体に気温零下だから厳しいです。

たとえ捻挫してもスタッフがいるところまでは運動量を下げないで走りきる覚悟がないなら予備のウェアを背負って行きましょう。

手袋・帽子も同じです。水も同じで軽量化と安全の狭間で自分の予想時間に応じた適量を考えましょう。靴も同じで走りきれるなら夏のトレランシューズで良いですが、安全に思いが傾いたら防水靴とスパッツの組み合わせになります。

(c) 日本スノーシューイング連盟

７．スノーシューイングレースに参加するときの注意点を教えてください

全てに渡って軽量化しないと上位入賞は難しいから、各自の狙い・実力・覚悟・に応じて安全とのバランスを考えましょう。

何の世界でも安全と能率は相反します。安全側に偏り過ぎるとスピードが落ちるので、競争には勝てません。程よい調和が大切ですが初心者には分からないと思いますから、初参加では少し安全に傾けて様子見し、次回からは自分の判断で考えたら如何でしょうか。

８．コースと競技内容を教えてください

ロングコース・ミドルコース・ショートコースに分かれていて、それぞれに特徴があります。多くのレースで同日に複数競技が行われますから、自分に合ったコースを選べば良いでしょう。

ロングコースは１０ｋｍ～１５ｋｍで激しく争う競技コース、ミドルコースは５ｋｍ～６ｋｍでユッタリの制限時間のもと雪上ランニングを楽しむコース、ショートコースは２Km程度の子供用または不安がある初心者用の体験版です。

しかし、ミドルコース・ショートコースといえどもトップグループは中距離走としての激しい争いが繰り広げられます。

尚、コース分けはステップアップのためではないから、普通に走れる人ならいきなりロングコースへ参加してください。

(c)日本スノーシューイング連盟

９．スノーシューイングレースで上位の良い成績を狙うにはどうしたらよいでしょうか

スノーシューの回転構造は大変な長所だから、これを上手に使うことです。使い慣れない人は足裏に力を入れてスノーシューを足にへばり付かせようとしますが、それでは回転構造の利点が生かせません。足裏の力を抜いて自然に任せればスノーシューがダラーと垂れ下がりますから、そのまま動けば勝手に回転してくれます。

1. 急な登りではクランポンという前爪がしっかり突き刺さって頼りになります。
2. 緩やかな登りではクランポンに加えてトラクションデバイスという中爪が地面を掻き送ります
3. 下りではテールというスノーシューの後ろ部分を使って着地の瞬間スキーのようにスライディングします。

身体の動きにも注意しましょう。重いスノーシューを足枷のように付けて雪上を走るのだから強い筋力が必要で、トレランとは違う工夫をしなければなりません。

フクラハギ・太もも・腰　の３部位を比べると一番筋力が強いのは腰だから、そこを利用しましょう。腰の回転で走るのです。これに肩や上体の捻りが手助けします。当然、動きがユッタリになりますから、それに合わせて歩幅を大きくとります。

日本スノーシューイング連盟の場合はレース前日の講習会でこの動作を教え、反復練習して頂きます。

１０．スノーシューイングについてもっと詳しく知りたいですが

スノーシューイングとはスノーシューを使ったスポーツ・レクレーションを意味します。詳しく知るには日本スノーシューイング連盟のホームページへアクセスして『スノーシューの勧め』等をお読みください。そこで質問が出たら遠慮なくお問い合わせしてくだされば丁寧にお答えします。

１１．レースへ申し込む方法を教えてください

連盟より募集要項が発表されましたら指定したメールアドレスに通知しますので、興味がある方は下記よりリクエストいただければと思います。

レース募集要項をメールでお知らせする

（参考）前回の募集要項

こちらをご確認ください。

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•    雪山でのウェアリングの基本を教えてください – 山の相談小屋

沢、岩、雪山などの山仲間を作りたい方

四季を問わず縦走・岩登り・沢登りを始め、読図にこだわった藪山や雪山縦走、あるいはトレイルラン・アイスクライミング・山スキーに至るまで様々な趣向をもった山の仲間と、登山の基本技術項目１５単位を入会者ご自身のペースで、およそ３年以内をめどに受講いただける登山講習です。

家族が安心して山へ送り出してくれる登山者になるために

当サイト「GoALP – 山を楽しむ人のための安心・安全登山メディア」の監修者でもあり、登山を教えることのできる者が集まった非営利集団で、山岳事故を減らすための啓発活動をしている日本登山インストラクターズ協会（2013年創立・岩崎元郎代表）が、来春より開催する3期目「JMIA登山講習会」の受講者を募集しています。あなたも、一年かけて実際に山に登りながら山岳指導者の手ほどきをうけてみませんか？